求教纵跳摸高方法【弹跳吧】

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本人167体重125斤在家用卷尺量天花板高度2.54能但手摸到多个指甲盖，这两天按着a44美国纵跳摸高训练计划的来，还加了冲刺跑和侧面障碍跳，不知道20天后能否摸到2.65米，请问下大家的训练方法，还有每天是否应该锻炼还是隔天锻炼给腿恢复一下

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-02-19 12:53回复

顺便问下，假如隔天练的话是否每天一千米也要隔天还是每天不间断，一千米是另外一个测试项目

来自Android客户端2楼2017-02-19 12:54

不感兴趣

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自己定别沉啊，我练了一个月蛙跳没有用

来自Android客户端3楼2017-02-19 12:55

有大神指导下吗

来自Android客户端4楼2017-02-19 12:58

对了我还有啤酒肚会不会影响

来自Android客户端5楼2017-02-19 12:59

哎

来自Android客户端7楼2017-02-19 13:05

没有

来自Android客户端24楼2017-03-07 10:17

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