老司机，带带我。

厉害了我的哥，向您学习。

无烟快乐！

其实上面是我编的，真实情况要精彩的多

加油

其实戒烟的原因是感觉最近一年自己的烟瘾变大了，二十多年我的烟量一直控制在三天两包，但近一年一天一包了，而且在早中晚几个节点上能连抽几根，上楼也明显感觉气不够喘，以前戒过几次决心也不够，这次为了自己健康必须戒断了。

2016年12月20日中午开始抽完最后一根烟，戒烟开始。几个小时就有点心痒了，我选择贴吧找同道帮助，来到本吧一看这么多同志，赶紧浏览精华帖吸取营养

宝书是必读的，看完后获益匪浅，里面的道理讲的很透彻，多年烟龄对里面的经历感同身受，于是我被洗脑了，对了自己戒烟信心大涨，我马上就感觉自己经历了启示时刻

唉！友情提示，如此戒烟只会增加缺失感，增加对香烟的错误认识，或许你现在感觉还不错，只要一个小小的诱因，复吸是迟早的事，如果觉得我说的不对，就当没看见吧！唉～

接下来的戒断反应真的像书里说的一样很轻，只是在早中晚几个经常抽烟时刻有的焦躁，我选择吃点零食过渡下，再就是嗜睡感，这不要紧，没事多睡睡美容觉

一个星期后晚上睡觉梦到抽烟，基本每天都有，两星期后口腔出现溃疡，一直持续，早上黑痰在三星期后消失，呼吸变得顺畅，在一个月时候已经没有尼古丁的戒断症状了，我成功戒掉了抽烟。

你会说这只是物理戒掉了，心瘾没消除，可我从看完书第二天起就没有抽烟的念头，即使是在戒断反应出现时候脑子里也没有出现抽烟缓解的念头，就好像抽烟的潜意识被主人格杀死了一样(用点心里学名词)，只是难受，但我知道难受的根源，我也知道只要不抽下一根烟，难受会慢慢退去，会获得新生。

也许我的经历太过特殊，对广大戒友没有什么借鉴性，但我说的都是自己真实经历的，也是来到戒烟吧才有的改变，希望写出来对同志们有点帮助。

反正我是再也不敢试第一只烟了