2017.6.4、5下了两天大雨，没运动，本来身体突然运动量这么大也有点吃不消了

2017.6.6体重92㎏，晚上有动力了，怒跑5㎞，步行15㎞（留下了好惨的后遗症，接下来一周浑身酸疼没力气）

2017.6.7跑步4㎞，步行12㎞

2017.6.9跑4㎞，步行12㎞

2017.6.10还是跑4㎞，走12㎞

2017.6.11跑4㎞，走12㎞

2017.6.12号，还是只跑了4㎞，步行13㎞，感觉处于瓶颈期了，没力气跑更多了，不过运动完没之前那么累了，估计再坚持一周习惯了运动量后还可以继续加大运动量

2017.6.13：跑步4.5㎞，步行12㎞，饭前体重91.6kg，上周饭前体重92+kg，通过一周的努力没减多少，但相较于最初的95+kg还是有减肥效果的

2017.6.14周三:跑步4.5㎞，步行12㎞，摄入卡路里2159

2017.6.15周四:今天出差了，中午吃多了，喝了几两酒，晚上没跑步，跳了一个小时的绳子，但是我的没有计数器不知道跳了多少个，还有就是第一次跳绳，不太会，跳几下就停了，最多的一组跳了49个，大部分时候只能跳15-25个，水平有点差

2017.6.16周五:跑步1.5㎞，跳绳40分钟（不知道多少个），步行5㎞

2017.6.17周六:休息一天

2017.6.18周日:上午步行5㎞，在滨河公园边玩儿边走。晚上跑步5㎞，步行5㎞。从明天开始稍微节点儿食。

2017.6.19周一:今天出差，晚上九点才回来，没运动，早上净重88.7㎏减肥还算成功，94-95㎏，将近一个月瘦了5.3-6.3㎏，5.22日开始减肥的，还可以吧