为了保证和提高教学质量，教学活动必须有计划的进行，没有计划的教学活动不可避免地将导致教学的目的性，影响教学应有的成果。因此，无论教学对象是少年还是成人，是学员还是演员，教学周期是短还是长，教学活动都应该有计划地进行。也就是说要制定教学计划。 教师制定教学计划的依据是教学大纲和教材。首先，教师必须熟悉教学大纲和教材并不断深入研究，以期正确地理解本年级的教学任务及应达到的程度。此外，教师要了解教学对象目前的专业水准、专业条件、学习方法及学习的心理状态，使教学计划有针对性地进行，避免执教过程中的主观性及盲目性。在上述条件的基础上，教师还必须遵循由浅入深、由简至繁、由易到难的教学规律。教学计划可以分为学年计划、学期计划或单元（一个段落）计划。教学计划由教师制定，可由教研组讨论并采取适当的方式定期检查。一般来说，每一阶段或每一学期的教程大致可分为三段：即恢复课、授新课、复习和考试（或汇报）。三段的授课时间不能平均分配，要依据各教学阶段的任务与需要而定。
1、恢复课
是休假（一个月左右）后上课的最初阶段，一般历时三周左右（按每天课时90分钟计）。底年级稍长，高年级可短。底年级学员由于基础薄弱，在假期（或间歇期）“退功”幅度大，恢复课可用三周至四周。高年级学员或演员由于已经具有一定的基本功基础，假期（或间歇期）“退功”幅度相对较小，恢复课可安排两周左右。在学员间歇期间，即使学员坚持一定量的基训练习，但运动量仍然会较正常课减少，学员身体的关节、韧带、肌肉的能力与技术方法（即行话所称的“法儿”）、体力等方面都会有所减退，因此恢复课就是：
（1）使学员身体各部位（颈、肩、背、腰、髋、膝、脚腕、脚趾）的能力、体力与技术的“法儿”都恢复到上学期末（间歇前）已达到的水平。
（2）对上学期末学员已掌握的教材进行有重点的复习（技巧部分单一训练为主），使之巩固或提高。
（3）有重点地克服与纠正学员休假前在训练中遗留的毛病和弱点，如跳、转、翻各类技巧中存在的具有倾向性的毛病，或身体某部位的能力较薄弱等等。
恢复课从开始到结束，在教学内容的难度与教学进程的速度以及运动量等方面，都需要逐步加强，使学员体力、能力与技巧的恢复有一个逐步适应的过程，恢复课阶段教师在教学时不宜操之过急，过快地推进课程会造成职业病。恢复课开始时低年级可以只做把上练习，中、高年级可以增加少量的中间练习，当第二周结束时可恢复一堂完整课的全部练习内容。此外，恢复课开始时节奏处理要从容些，使学员练习时有较充分的自我知觉，并能控制自己的身体，依照动作的规格与要领进行练习。由于恢复课的教材较简单与单一，教师应力求将教材组织得有趣（当然必有具有训练价值），避免使学员感到枯燥费力。由于教学对象的条件与基础的不同，恢复课教材的设计以及时间长短，仍然要因人因课制宜。实践证明恢复课上得是否有成效，直接关系到授新课计划能否顺利执行，因此不可轻视。
2、授新课
授新课是每一学期教学内容最多、历时最长的一个教学阶段，相对来说也是最重要的一个阶段。授新课的教学内容一般包括：
（1）教授新教材。
（2）对已学过的技巧加大难度。
（3）在已经学过的单一动作基础上进行组合练习，以及加大已学过的组合难度。
制定授新课教学计划时，教师需要依据年级教学大纲或某一教学阶段规定的新课程教材内容，以及教学对象的基础和授新课所占有的学时来安排，对所授新课内容在本学期末应达到的水平做一个估计和设想。将新课程全部内容划分为几个课程推进的小段落，每一段落可以月或周为单位，从而产生授新课计划。
先教授哪些教材，后教授哪些教材，不能由老师主观臆想去安排。安排的依据是由浅入深、由易到难、由简到繁的教学规律，以及教材自身的纵、横关系。在教学中我们经常发现有的老师在教授新教材时存在着进度的“跳跃现象”，使多数学生难以掌握，这显然是违背了教学规律。下面以训练带舞姿的旋转与跳跃例：当学员具有简单的旋转与跳跃能力，首先要使学员基本上能够准确地掌握舞姿，才能开始进行舞姿上的旋转或跳跃练习，而不能在学员尚未掌握舞姿之前就急于进入舞姿上的旋转或跳跃练习。又例如：组合练习只能是在单一动作基本掌握之后才能开始，而不能颠倒过来。另一点需注意的各类动作（如蹲、腰、跳跃、翻身、旋转等……）相互依赖的横的关系。例如：跳跃动作与蹲的关系应是这样的：开始练习跳跃前，首先要使学员具有一定蹲的能力与脚推地的能力；随着跳跃动作幅度加大，对蹲的能务训练要不断加强，同时腿的幅度训练必须加大。某些带弯腰的跳跃动作如“紫金冠跳”，在练习之前必须先做腰部训练及踢紫金冠的练习。总之，凡属几类动作联合后方能完成的动作，都需要先对各类动作分别练习到具有一定程度，达到一定水平。有的老师安排新教学计划时，往往注意教材由浅入深的顺序（纵的关系），而对有关联的相互依赖的各类动作横的关系则重视不足。在制定计划时，需要把教材中纵与横的关系有机地联系起来，使经纬交织，融为一体，构成一个具有科学性的授新课计划。
1、恢复课
是休假（一个月左右）后上课的最初阶段，一般历时三周左右（按每天课时90分钟计）。底年级稍长，高年级可短。底年级学员由于基础薄弱，在假期（或间歇期）“退功”幅度大，恢复课可用三周至四周。高年级学员或演员由于已经具有一定的基本功基础，假期（或间歇期）“退功”幅度相对较小，恢复课可安排两周左右。在学员间歇期间，即使学员坚持一定量的基训练习，但运动量仍然会较正常课减少，学员身体的关节、韧带、肌肉的能力与技术方法（即行话所称的“法儿”）、体力等方面都会有所减退，因此恢复课就是：
（1）使学员身体各部位（颈、肩、背、腰、髋、膝、脚腕、脚趾）的能力、体力与技术的“法儿”都恢复到上学期末（间歇前）已达到的水平。
（2）对上学期末学员已掌握的教材进行有重点的复习（技巧部分单一训练为主），使之巩固或提高。
（3）有重点地克服与纠正学员休假前在训练中遗留的毛病和弱点，如跳、转、翻各类技巧中存在的具有倾向性的毛病，或身体某部位的能力较薄弱等等。
恢复课从开始到结束，在教学内容的难度与教学进程的速度以及运动量等方面，都需要逐步加强，使学员体力、能力与技巧的恢复有一个逐步适应的过程，恢复课阶段教师在教学时不宜操之过急，过快地推进课程会造成职业病。恢复课开始时低年级可以只做把上练习，中、高年级可以增加少量的中间练习，当第二周结束时可恢复一堂完整课的全部练习内容。此外，恢复课开始时节奏处理要从容些，使学员练习时有较充分的自我知觉，并能控制自己的身体，依照动作的规格与要领进行练习。由于恢复课的教材较简单与单一，教师应力求将教材组织得有趣（当然必有具有训练价值），避免使学员感到枯燥费力。由于教学对象的条件与基础的不同，恢复课教材的设计以及时间长短，仍然要因人因课制宜。实践证明恢复课上得是否有成效，直接关系到授新课计划能否顺利执行，因此不可轻视。
2、授新课
授新课是每一学期教学内容最多、历时最长的一个教学阶段，相对来说也是最重要的一个阶段。授新课的教学内容一般包括：
（1）教授新教材。
（2）对已学过的技巧加大难度。
（3）在已经学过的单一动作基础上进行组合练习，以及加大已学过的组合难度。
制定授新课教学计划时，教师需要依据年级教学大纲或某一教学阶段规定的新课程教材内容，以及教学对象的基础和授新课所占有的学时来安排，对所授新课内容在本学期末应达到的水平做一个估计和设想。将新课程全部内容划分为几个课程推进的小段落，每一段落可以月或周为单位，从而产生授新课计划。
先教授哪些教材，后教授哪些教材，不能由老师主观臆想去安排。安排的依据是由浅入深、由易到难、由简到繁的教学规律，以及教材自身的纵、横关系。在教学中我们经常发现有的老师在教授新教材时存在着进度的“跳跃现象”，使多数学生难以掌握，这显然是违背了教学规律。下面以训练带舞姿的旋转与跳跃例：当学员具有简单的旋转与跳跃能力，首先要使学员基本上能够准确地掌握舞姿，才能开始进行舞姿上的旋转或跳跃练习，而不能在学员尚未掌握舞姿之前就急于进入舞姿上的旋转或跳跃练习。又例如：组合练习只能是在单一动作基本掌握之后才能开始，而不能颠倒过来。另一点需注意的各类动作（如蹲、腰、跳跃、翻身、旋转等……）相互依赖的横的关系。例如：跳跃动作与蹲的关系应是这样的：开始练习跳跃前，首先要使学员具有一定蹲的能力与脚推地的能力；随着跳跃动作幅度加大，对蹲的能务训练要不断加强，同时腿的幅度训练必须加大。某些带弯腰的跳跃动作如“紫金冠跳”，在练习之前必须先做腰部训练及踢紫金冠的练习。总之，凡属几类动作联合后方能完成的动作，都需要先对各类动作分别练习到具有一定程度，达到一定水平。有的老师安排新教学计划时，往往注意教材由浅入深的顺序（纵的关系），而对有关联的相互依赖的各类动作横的关系则重视不足。在制定计划时，需要把教材中纵与横的关系有机地联系起来，使经纬交织，融为一体，构成一个具有科学性的授新课计划。
