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回复：健身教练说我体脂高，我就开始减脂了！感觉手臂越来越细。

只看楼主收藏回复

好像减脂也会有点肌肉流失的吧
来自Android客户端18楼2017-09-05 23:38
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    二头三头可以在练胸背肩腿之间适当加量，把有氧无氧比例调开，蛋白质和碳水必不可少，慢慢来，其实一般人的训练强度可以在一起结合的
    来自Android客户端19楼2017-09-05 23:43
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      只不过整体型好点，但是体脂必须控制在一定范围内
      来自Android客户端20楼2017-09-05 23:44
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        别盲目听信教练
        IP属地:福建来自iPhone客户端21楼2017-09-06 00:27
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          练多久了
          来自iPhone客户端22楼2017-09-06 00:39
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            大重量，多组数，少次数
            来自iPhone客户端23楼2017-09-06 08:03
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              应该只做无氧就可以了，脂肪会慢慢消耗掉
              IP属地:上海来自iPhone客户端24楼2017-09-06 08:09
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                建议开始增肌，蛋白质和碳水多吃点，少吃油脂就好了
                26楼2017-09-06 09:26
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                  你有没有想过自己做个健身教练呢
                  27楼2017-09-06 09:36
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                    其实很好了
                    来自iPhone客户端28楼2017-09-06 09:37
                    回复
                      40-60分钟无氧，加20分钟有氧，饮食3000大卡
                      29楼2017-09-06 09:58
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                        正常的情况
                        来自iPhone客户端30楼2017-09-06 11:25
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                          吃bcaa吧
                          保持肌肉 我这里有美国带回 很便宜 走淘宝
                          来自iPhone客户端31楼2017-09-06 11:26
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                            你这身材跟我一样，我一年多没锻炼，你想肌肉看得见就得减脂肪，再重新增肌
                            来自iPhone客户端32楼2017-09-06 12:50
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