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按战神的330秘籍再练一个月，有机会半马145吗？37，体重

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按战神的330秘籍再练一个月，有机会半马145吗？
37，体重64。跑步11个月。
IP属地:重庆来自iPhone客户端1楼2017-09-28 12:00回复
    得问你自己
    来自iPhone客户端2楼2017-09-28 12:04
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      2025-07-30 23:13:58
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      步频好高，步幅再大点，妥妥135
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2017-09-28 12:07
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        心率太高了，够呛。
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2017-09-28 12:07
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          你这是跟自己赌气吗，你至少要跑2-3个25公里或2-3个两小时十分的慢跑
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2017-09-28 12:10
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            有跑量的话没有问题的。
            IP属地:广东6楼2017-09-28 12:15
            收起回复
              15的数据，跑完较轻松。
              IP属地:重庆来自iPhone客户端7楼2017-09-28 12:17
              回复
                感觉有点悬，10k尽力了的话对应半程150了
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2017-09-28 12:24
                收起回复
                  2025-07-30 23:07:58
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                  半马145，要是求稳，就是老老实实把万米跑到45来，万米你这个测试48看起来都很费劲，145没戏。
                  IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2017-09-28 12:27
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                    好好练习，可以145
                    11楼2017-09-28 14:00
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                      心率太高。压心率跑三个月，成绩一定提高。压心率180减你的年龄。按时间跑，不要理会速度和距离。
                      来自Android客户端12楼2017-09-28 15:27
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                        楼主加油，有希望
                        IP属地:北京来自Android客户端13楼2017-09-28 16:59
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                          今天凉快，在操场跟着240的大神跑了15Km。有人带着就是舒服，应该是尽力了。不过心里有底了145可望。
                          IP属地:重庆来自iPhone客户端14楼2017-09-28 20:18
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                            可以了的，多跑几次15公里
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2017-09-28 22:14
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                              2025-07-30 23:01:58
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                              我一年才跑了150公里，头一次半马，137完赛。。。。
                              来自Android客户端16楼2017-09-28 22:18
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