现如今我在增肌
练到下面这种程度大约需要多久

这本书帮助了我很多 包括减脂 我在尽量保持肌肉的情况下刷了16kg体重

可能是体质原因吧 有些人不相信 明确的说我不是疯狂练那种 隔天练 有时候间隔两三天去都有 饮食每顿都吃 只是相比来说较清淡 不会饿肚子 锻炼的话基本上是一小时无氧 三十到四十分钟有氧 掉肌肉是存在的 但我蛋白质摄入较多 体型改变是比较大的