今天是18.11.5还有20天就整整一年了，这一年不好受，太不舒服了，去年17.11.25摔伤的

今天是11月13日，星期二，手术后350天，有好长时间没有进来了，我是上班就有时间练练压腿，4天上1个白班，一个夜班，今天直接就蹲下去了，一下蹲了8分钟，用秒表计时的，前几天都是慢慢的下压，压几次才能压到底，今天一下子蹲下去了，好高兴奥

今天是11月25日，星期日，手术后362天，(手术时间)昨天走了5800多步，到今天整整一年了，去年的今天下午5点多摔伤的，今天我有时间蹲在地上行走，蹲在地上玩手机，减轻注意力，感觉好多了，时间就是良药，思想乐观，不要说骨折了有思想包袱，我不能站的时间太长，感觉发紧

今天是11月29日，星期四，手术后366天，(手术时间)昨天走了5000步，到今天整整一年了，基本正常了，每天上班骑自行车，干活骑电动车，一直没有骑摩托车，还是没有干太重的活，以前自己扛着坐便器去安装，上楼，现在还没有，最多是俩人抬着上楼

自己用一块布系住大腿靠近膝盖弯的位置然后用自己双手抓住布条往上拽注意拽的时候身体保持平躺状态 拽的同时小腿向你的方向弯曲手能把腿拽多高就拽多高 不要怕疼因为膝盖弯曲到一定程度都会疼 过了这个疼劲 下次在练的时候就不会疼了记住拽的高度要一次比一次高 虽然这样会一次比一次疼

发帖记录一下我的骨折经历，病友们互相鼓励，有所帮助，祝大家尽早康复！

角度练习：90度以前在床边自然下垂就可以。90度往后，可以躺着弯小腿，依靠小腿重力下压，必要时，用手外力帮助；也可以坐着，抱着小腿向自己靠拢；也可以脚腕系一根带子，趴着弯小腿，用手拉带子帮助。无论哪一种都要找到自己能忍受的最大疼度，调整呼吸，深呼吸，肌肉尽量放松，防止本能的疼痛对抗，坚持20秒到一分钟。5次为一组，每天练几组。每天练的时间根据自己的耐受力决定，耐受力强，就多练，耐受力弱，就适当少练。每练一组，按摩关节周围帮助放松。练角度之前，可以先热敷一下，有助于角度进展。一定要循序几个原则，一是坚定信心，好的心态能够给自己积极的心理暗示。二是方法得当，找到适合自己的方法，可以自己查资料后不断摸索。三是循序渐进，给自己定个目标，每天进步几度，不要贪多！原则是练后恢复半小时，能恢复到没练之前不疼的程度。四是持之以恒，一定要坚持，刚开始肯定会反弹，特别是早晨，会很僵硬，一定要不断巩固，全角以后再巩固一段时间就会好多了，逐渐就不反弹了。

今天是19.1.20日，11天没有来了，今天上班，有时间，昨天晚上我双腿跪在床上，玩手机，屁股已经挨住屁股了，这样坚持了2分钟，估计是时间长了，晚上没睡好，3点多醒来睡不着了，前几天也是也有俩次，也是睡不着，估计是弯腿时间长了，今天我就在单位弯腿吧

每天压腿最少2次，每次最少半小时，你有点时间长了，这样坚持一段时间会好一点

今天是19.5.6日，星期一，手术后526天，(手术时间)，这几天一直干活，累，累，累，别人过节休息，我是过节干活，活多，前几天连着两天干到晚上9点多，没有休息好，身体上火，牙痛，口腔溃疡，吃药，今天好点了，不过我觉得伤腿还好，没有不舒服，就是站的时间长了，腿有点发紧，继续锻炼，

今天是19.5.13日，星期一，手术后5276天，(手术时间)，今天我早晨媳妇给我压完腿，脚后跟已经挨住屁股了，我就试着跪在床上，发现屁股能挨住脚后跟了，就是坚持的时间不长，

今天是19.5.15日，星期三，手术后535天，(手术时间)，从17.11.25-19.5.14一共534没有骑摩托车，昨天开始骑摩托车，洗洗车，今天早上我试着爬到床床上，用手抓住双脚腕能挨住屁股了，不过坚持时间不长，在压到全脚以后用手抓的，双腿跪在床上屁股能挨住屁股了，也能坚持一会儿，没有计算时间，这也是一大进步吧，过几天准备取钢板，就不能骑摩托车了，不然时间长了坏了

今天白班，有时间就下蹲压腿，3-4次，18.30又压腿，我觉得压腿不是太痛了，能蹲20多分钟，直到好腿脚麻为止，我觉得今天效果太大了，以前压腿痛的太厉害，自己片，伤腿单腿下压可以挨住屁股的，不过也就几秒钟，

今天是19.5.17日，星期五，手术后537天，今天8点到了医院，挂号的人真多，挂了号，拍片，等待，医生说，我是3板18钉估计手术2个多小时，尽量一次全部取完，有可能有残留，咨询了其他医院医生取了比较好，不取老了有影响，肌肉，骨头正常收缩，钢板不收缩会疼痛，建议取了钢板比较好，