我脊柱本来就有点歪。所以右肩有点塌。。手做的比较随意一些。大家将就看一下。。
耸肩不能过度。不耸就容易塌肩。对自由泳有很大影响。可能做的夸张了点。

1.拉水的动力不如推水。。一旦你抱到水。。做的好。。。手掌和小臂内侧面都会有阻力的感觉。。一开始可能没有。游一会就有了。
有这个阻力在手上。。要保持住。。。所以划水后程要加速。。确保阻力在。。。就对了。最后阻力总会减少的。没办法。。尽量多能延长一会。是一会。
俩个字。加速。。划水。。。速度加到阻力能刚好保持住。
斜方肌酸。有点不对。。。整个背酸。大概对。。说明你用到背阔肌划水了。。你可以百度查肌肉位置。。对应你酸痛部位。
体力太差。。。游得多。。酸一会是会。。一会就过了。。没多少感觉。。除非你量搞的太大。
俯卧撑。。。引体向上。。拉弹力绳。。。都可以加强肌肉。。。游起来就不太有感觉了。。。但是长时间不下水。。。那确实吃不消。。一小会就很酸。。
正确的动作。。。不代表省力。。但是会更走水。。少划几下。总体是省力了。。。很简单。。你靠自己推着你自己前进。。还想前进快一点。。。不出力气。。怎么实现。。。。所以。。。实际上。好的动作并不省力的。反而要出力气。。出的上力气。。就快了。
2.打腿。。。。同手划。同侧腿。不见得是错的。。俩小点。1.。划手。划手肩逐渐起来。前伸逐渐下去。打腿配合的上。就是对的。2.。髋打起来。和肩不是太扭。也就可以了。
关于对角线打腿法。我也写过。自己找找。。。手入水。对侧腿下打。。改天你实在不明白。我再详细和你说。这个我已经写过超多次了。。很多我的回帖。。手脚配合都能看到。包括我视频里也有讲到。