第一年跑步打卡贴：https://tieba.baidu.com/p/5206919273
从2017年7月到1018年6月整整一年了，感谢MAF让我度过跑步无伤并且持续提高的一年。全年跑步里程2367公里，除了17年12月咳嗽和18年2月过年这两个月的跑量几十公里以外，其它每个月跑量基本200公里左右，最大跑量5月份超过300公里。前半年全部采用MAF跑法，后半年在MAF的基础上每周一次节奏跑，跑步一年后每周再加入间歇跑。我个人采用平均心率来跑，一般会比MAF最高心率低2-3点，去年MAF最高心率是149，今年148，平均心率控制在144-146之间，不想压心率跑原因是双脚感觉有束缚，不能自由的奔跑感觉很不舒服。过去一年MAF最好成绩15公里544，2018年冬天应该可以进入520，明年希望突破5分大关，加油！