19日早起体重54.7
18日晚餐猪肉炖魔芋粉，有破戒，吃了其他东西几口

20日早起体重54.8,比昨天增长0.1 kg
19日早餐西红柿鸡蛋，中餐猪肚蒜苔青菜，外面点的。有过水，晚餐包菜肉丁！有破戒吃这个酥脆的东西

21日早起体重54.5
20日吃晚餐虾子，南瓜。
21日早餐鸡蛋，魔芋粉，鸡肾，鸡腿肉，豆腐皮；
中餐少了鸡蛋
晚餐鱼肉豆干

22日早起体重53.9，昨天吃完饭锻炼半小时，跳操半小时，散步半小时！！！运动真的更好的效果…
今天早餐豆腐干猪瘦肉猪红鸡蛋、中餐豆腐干猪肉猪红、晚餐牛肉豆腐豆皮配点香菜，今天一口其他的东西没吃，太棒了！本来今天休假，公司好忙，得加班，待会好好运动，明天得早半小时上班，加油加油加油

23日早起体重53.7
早餐鸡蛋油条，中餐红萝卜木耳炒肉，公司出预展，饿的没办法，只能随便吃了

24早起体重54.0
昨天晚餐鱼肉豆芽金针菇
今天早餐三个鸡蛋白，中餐豆皮鸡腿肉，晚餐豆腐瘦肉

25的餐

26早起体重53.8！26开始恢复正常吃饭！
9月26日-10月26日刚好减肥一个月，整瘦八斤，本来昨天就有好多的感悟想着今天写下来，一整天忙这忙那到现在才有点时间，需要稳定段时间，恢复正常饮食到11月1日，早两天运动量太大把腰部伤了，睡眠不太好，减肥期情绪也是有受影响。

恢复后，情绪都好了很多，今天又开始了，毕竟又涨上去几斤肉，今天姨妈刚过，黄金期，55.3开始加油

可以吃油炒的肉吗

牛肉是不放油盐直接煮吗

姨妈过后真的是黄金期，今天上称54.1，直接掉了1.2kg，称几次都是这样，不敢相信，而且我昨晚上破戒吃了些周黑鸭的海带、毛豆还有鸭翅

补上

补上照片

12-19