2018年1月，在泰国普吉岛

6月，最高体重81.6KG，然后体检指标血脂高，正式开始减肥

6月份的BMI好像是29，不是太记得了

真正开始跳T25 第一阶段，是从10月份开始，6到9月都是控制吃，而且想想幸好6月份没跳T25，因为那时候大体重，根本跟不下来。。。。

现在呢？减了多少？

现在已放弃，大家散了吧

我回来了

上一张图片是我跳α阶段的课表打钩情况，我是在手机上编辑的，大家看到我只有一天的课落了（好像那天被朋友叫出去打牌），然后后面想补也补不了

建议大家用T25的官方课表，两个格子我解释一下：
左边那个框框代表你能完全搞定
右边框框代表你做的想死，跟下来很难

阿尔法阶段，TOTAL BODY CIRCUT这一节课是最难最难的，没有之一。
因为这节课从胸部开始，腹部、腿部、臀部，再带点有氧，做完绝对酸爽的一批，做这节课之前要有心理准备

最简单的是SPEED 1.0，纯有氧，关键是还有很多拉伸动作（不怎么费力的那种），属于放松、调节课。只要那天课表是SPEED 1.0，我表示心理暗爽，没那么大压力，哈哈哈

其他的三个课：
1.CARDIO（有氧，就是各种蹦、各种跳、各种流汗）；
2.LOWER FOCUS（各种虐腿、虐臀）；
3.AB INTERVALS（各种虐腹）

话说回来，难度大、难度小是相对的哈！
比如SPEED1.0难度最小，只是阿尔法α阶段中相对容易的，如果一个没有运动基础的人，估计大概率也是跟不下来的。
所以：减肥新手不推荐这个操，绝对被打击！就算咬牙坚持完一节课，也基本废3天。