师兄好，打坐腿痛都要经历的，请好好学习置顶贴里丰富的打坐知识，打坐时专注于法门，全身放松，平时为人做事培养柔软心慈悲心，心柔软了骨头才会软，腿痛的时候身体下意识的僵硬并和痛去抗衡，这时候一定要注意全身放松想象着身体就象面包一样柔软，这样气才容易通过去，请先好好学习并选择静心法门并多看精品贴。

好的，谢谢师兄指教

发现一次即使可以单盘做一小时，也心不太静。修改目标，这月双盘30分钟，争取以后每月加十分钟，到十一月结束，可以双手两小时🙏🙏🙏

额，到十一月争取可以双盘两小时

看来打坐一段时间腿硬腿痒是一个阶段，从打坐日中一食也不饿，半月瘦十斤，到现在体重稳定，饭量又增加，都是阶段性的，今天单盘一小时，歇会又双盘半小时，还算比较轻松不太熬腿，脚心从以前的特别干，脚后跟几乎裂口，到今天又微微汗，气脉算有些通了吧？？？

痒是正常

今天双盘到了四十分钟，完全双盘静坐。发现打坐还得是看静坐中间不看时间更好，之前的一个小时都是听普法视频，如今不听光静下来坐，就不成了，30分钟后就心里想多长时间了，啥时够四十分，还是我心不够静，由此而知，姿势怎么坐不重要，一定先练静心

又顺利双盘40分钟，觉得我三月过完，可以顺利在三月底达到双盘一小时。三月第一周稳定住40分钟，第二周五十分钟，第三周稳定五十分钟，然后第四周达到一小时。加油⛽⛽⛽⛽⛽

之前左脚底肾区疼，如今看成了一个小疙瘩，走路还是觉得隔得疼

左脚脚心肾区小疙瘩按着还是疼，坚持双盘40分，最后几分钟熬的腿疼的厉害，观腿疼观不住，毅力不够，闭着眼打坐不动摸出来手串出声持大悲咒，疼的时候常有念错的地方，最后实在坚持不住睁眼一看还五六秒钟够40分，有了希望就可以忍了，坚持到40分归零下来，后背一身汗

继续单盘一个小时后，吃饭，单盘相比就容易多了，现在如果中途换换腿估计可以坚持两个小时

最近发现原本右腿有半月板损伤，昨天晚上摸有积液，早起就消，最近貌似都这样，状态好的时候没有积液，这两天右腿开始有跳动感，是不是快好了呢？？昨日下午打坐单盘，胸中间憋闷仍然继续，感觉全身都是热的，虽然胸部憋闷但全身算是很舒服。中午打坐时喜欢对着太阳，后背会出汗，用手摸是凉的

之前几天嗓子会在打坐时痒，有时打坐中咳嗽出来，今晨起单盘念诵出声大悲咒，最近都是这个时辰一小时，读诵时把意识放在了嗓子，感觉喉轮声音震颤，一会由脖子发射状向上下发热，很舒服，感觉额头都有汗的感觉，摸摸没有，准备以后多读诵出声时多试试。准备的下周增加十分钟估计不可实现了，还得40分

今天几次打坐都超不出一小时，基本四十分钟妄想就出来了，不过很容易入静了。感觉是不是要进入胎息呢，胸口憋闷控制好了，放松慢慢可以呼吸接近于无