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体重105kg，身高174cm。引体向上一个都拉不上去，目前

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体重105kg，身高174cm。引体向上一个都拉不上去，目前只能练吊单杠增加握力。请教一下吧内各位大神有没有什么捷径可走，不要跟我说减肥体重轻了再练，没那耐心
IP属地:广东来自Android客户端1楼2019-02-25 11:04回复
    怎么没人回帖？是不是被屏蔽了？
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2019-02-25 12:46
    回复
      恕我直言，以你目前的身高体重，还是放弃引体吧
      御天神帝
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      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2019-02-25 13:04
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        没有捷径，或者说，减脂减轻体重就是你的捷径
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2019-02-25 14:34
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          先减肥，否则对你的肩部伤害很大
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2019-02-25 15:01
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            怪物卡利了解一下
            来自Android客户端6楼2019-02-25 15:20
            收起回复
              立卧撑了解一下，每天坚持，既减肥又增加力量
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2019-02-25 16:30
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                等于负重30公斤了…先减肥10公斤，再勤加练习估计可以拉2.3个没问题
                IP属地:四川来自iPhone客户端8楼2019-02-25 17:09
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                  我100。可以拉6个，练练背8个还是可以。
                  来自iPhone客户端9楼2019-02-25 18:20
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                    不减重一上来就引体就等于负重，怕你会受伤。
                    IP属地:重庆来自iPhone客户端10楼2019-02-25 19:36
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                      还是力量不够的问题，体重其实不是主要因素
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2019-02-25 20:30
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                        体重有点大啊
                        来自Android客户端12楼2019-02-25 20:32
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                          体重有点高了，建议配合有氧做力量训练，纯自重体重高很容易受伤
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2019-02-26 14:13
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                            楼主可以尝试一个方法，找一个低一点的单杠或者找个弹力带助力
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2019-02-28 15:17
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                              教你一招 穿雨衣那种捂的死死的 一天一个五公里 吃饭少吃 瘦不下来找我
                              IP属地:广东来自Android客户端17楼2019-03-03 17:29
                              收起回复

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