一楼给吧务

想瘦身这里

想美白这里

想大眼这里

瘦腿这里

瘦脸这里

穿搭这里

先说瘦身好了

1、晚餐少吃：每天晚饭尽量少吃,而且要吃得油腻，假如不是饿得凶猛，只吃三至五成饱即可。饭后两小时无妨来点酸牛奶协助消化。

2、饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开端可以夹着纸片，以纸片不会掉上去爲准。

4、捡豆子：弯身下腰可以协助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比拟难坚持，无妨来检豆子吧！每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰，腿不能弯，把黄豆捡起来放到桌子的盆子里。

5、站立扭腰：这个可以在半夜或许早晨练习。假如在看电视，无妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，相似肚皮舞的扭腰举措100下，要借助腰部用力，而不是腿部或许是背部力气。

1、精粮换糙米
现在的健康吃法，都爱在主食中加上粗粮，而糙米保留了具有很高营养价值的外层组织，其所含的钙、铁和维生素、膳食纤维量远远超过精细白米。糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，还能促进体内胆固醇的排出。