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分享几个我比较喜欢的动作 简单又实用 适合小白

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IP属地:湖南来自Android客户端1楼2019-06-17 16:18回复
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2019-06-17 16:20
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      这个动作稍难点 刺激性挺强
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2019-06-17 16:21
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        这个动作练下腹练核心也是挺不错
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2019-06-17 16:22
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          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2019-06-17 16:22
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            感觉这个动作还可以瘦腿 蛮适合女孩子
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2019-06-17 16:23
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              不同的动作练到的部位也是不同 所以想练出很漂亮的腹肌 可以结合多种动作
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2019-06-17 16:26
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                感谢，这几个图十分清晰明了。请问下最好每天锻炼几次？每次锻炼多久？这几个动作做几组？能不能稍微详细一点，感谢了。
                来自iPhone客户端8楼2019-06-18 09:28
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                  我暂时只发了这5个动作 你可以每个动作做20个 每做完一个动作 休息几十秒 然后再做一次 循序渐进 可以自己慢慢摸索
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2019-06-18 10:06
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                    是做完5个动作再来一套好 还是做完多组同一个动作再进行下一个动作好
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2019-06-18 18:24
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                      我觉得我可能都做不到，第二组，，怎么办，
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2019-06-18 23:14
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                        我刚开始，也想练，求教
                        IP属地:浙江来自Android客户端12楼2019-06-18 23:15
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                          好贴，果断收藏。
                          14楼2019-06-22 08:47
                          收起回复
                            🐴
                            IP属地:黑龙江来自Android客户端15楼2019-06-23 14:56
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                              哥 我盆骨往上一点 肋骨往下那个部分 一团赘肉。不知道怎么练那个部位 求指教哥
                              IP属地:北京来自Android客户端16楼2019-06-25 10:35
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