以前在厂里上三班倒的时候，也会担心睡不好，工作不好，但真正我的失眠历程是从得了胃病开始，开始各种疑病，担心自己病不能好，开始一天睡不着，紧接着第二天也没睡着，后来开始慌了，焦虑了，导致连续很多晚上都不能睡觉，然后白天又补觉，还是不能睡，结果每天就是担心失眠，对床很恐惧。

失眠的危害并不在失眠本身，而是失眠引发的焦虑和焦躁，那段时间因为总是因为症状导致彻夜难眠，进而发展成焦虑症，焦虑症一个显著的症状就是引起尿频。导致身体运行紊乱。一两个月的连续失眠让我忘记了如何睡眠，开始产生了睡眠恐惧症，每天起床就担心晚上睡不着怎么办，白天白白的躺在床上，就是睡不着，无奈之下，去医院，医生当时给我开了七八粒小白片（当时不知道是安眠镇定药物），告诉我说每晚吃一粒，吃完了，睡眠就能恢复了。我回来吃着试试看，果然当天晚上毫无察觉的睡到了第二天天亮，但是起床却发现，整个人头重脚轻，走路不稳，我开始怀疑这个药物，尽管让我可以入睡。上网一查知道是安定片，安眠药的一种，当时自己吓坏了，我怎么沦落到吃安眠药的地步了，当晚决定不吃了，可是心不随我，神经官能症的各种症状在身上不停的出现，焦虑难耐，又担心睡不好，最后又妥协吃了一粒，就这样，一小袋安定片被我吃完之后，我发现自己已经吃上瘾了，脱离不了了。后来爸妈带我又去开那个药物，与此同时，爸妈知道了我吃的是安眠药，怀疑我中邪了，又到家乡附近的一个专门搞鬼神巫道的人那里求助，就这样我被带到了那个人家里，被他们搞了一场道场，又是烧香，又是磕头，脖子上挂了个锁，说是锁打开就好了，后来那人从我爸妈那里得知，我靠吃安眠药睡觉，那人痛斥我爸妈，说安眠药不能再吃了，当晚我爸妈回来把我的安眠药收起来了，那一晚我真的是熬的撕心裂肺。没有安眠药，症状又不断，睡不着啊，可是真是无奈，没有办法，我索性不睡了，拿起笔和纸，一点点的写日记，分析内心的感觉。

在安眠药被父母隔离的情况下，自己接触不到，有一段时间在网上搜索安眠药哪里有卖，结果总是决定买又不敢买的纠结中，与此同时，我的日记研究让我的失眠之路走上了另一条路上。我决定通过睡眠研究，搞清楚，睡眠究竟是怎么一回事？我为什么会失眠，我怎样睡觉才能睡得着，这种思路总结起来很简单，但是去实践却是一个极其痛苦的过程。那个时候我没事就躺在床上，练习睡觉，起初用音乐转移自己烦躁的情绪，后来发现音乐越来越没用，就开始分析心理，我为什么会烦躁，什么让我烦躁，能不能放弃一些心理包袱，这样子白天练习，晚上练习，除了吃饭就是躺在床上练习睡觉，找睡觉的感觉，这样子屡战屡败，屡败屡战，在练习两个月之后，我发现还是睡不着，但是我基本上对于接纳，不去制造反感这些心态的把握能力越来越好，我开始不去担心睡眠，我开始把睡觉当成休息，心情放松就好，其他的都不去想。睡着睡不着我已经不在意，我在意心情放松。直到有一天居然能睡着，当时喜出望外，历经三四个月的重度失眠，濒临绝望之际居然有睡着的体验。但是那种体验很快又消失，当天晚上，我又去刻意用那种感觉睡觉，结果居然一夜没睡，我又慌了，但是很快静下心来分析原因，为什么无心插柳反而能睡着，刻意去睡怎么就睡不着了，我断定与自己的刻意入睡有关系，我又开始调整，不去管身体，让睡眠自己发挥，不用自己的意识设置那些睡眠暗示，结果一段时间训练，睡眠又开始有起色。尽管如此，还是不稳定，因为一个人躺在床上，很难没有杂念，训练心态以及稳定那种睡眠感觉可能还需要进一步训练。中午在去年九月份，睡眠感觉开始逐渐稳定了这个时候我才敢考虑出去上班，当然还有些害怕，怕出去睡不着怎么办，但是为了更好的康复，我还是决定出去上班，锻炼自己的睡眠心态，于是在18年九月份一个人到了外地去上班

《念：失眠心理分析》
1.人只能掌控睡眠的一个环节，并不能掌控下意识的那一部分。人能掌控的是自己自主意识的那一部分，因此所有观察自己入睡的想法是不可取的。有一部分是身体自己去完成，而不是你的自主意识去完成。
2.所有失眠的形成都是自主意识环节没有做好，内心有能量积聚，有些念在牵制，心境没有平和，影响了身体从自主意识到下意识的过度。从而导致失眠。人在自主意识的情况下，要做的就是顺其自然，让念自己运动，这样所有的念会很快沉下去，人会逐渐进入下意识。后面的环节，睡眠，包括梦境，醒来完全是下意识在掌控。

人的思维模式有很多种，为什么会在一种思维上定格，甚至陷进去毫无察觉，就是因为有特定的念在支配，才形成了特定的驻留

道的高明之处在于它生万物，只去设置每个事物的属性。让所有的事物在自己的属性里自我选择，自作自受。而不去管理你的各种行为。这种手法确实是高。每个事物在自己的属性里自我管理。这种效率真是高。道把水设置成流动柔弱的，把金设置成坚硬锋利的。然后自己静观其变。

失眠从一开始的睡不好，到反复睡不好，到医院里开安眠药，到最后戒药戒不掉，最后成了吃药强迫症。可能医院也是无奈选择，因为药直接而有效。医院之所以没有选择去给病人做心里疏通，我觉得是因为见效慢，这样就会损失利润。但是这种给患者用药的方式最终导致很多人只能依赖药物睡眠，而且在用药上越来越纠结，陷的越来越深。人天生就有睡觉的本能，最后发展成了依赖药物才能睡觉。究竟安眠药是好处多一点，还是害处比较多。

不要入手直接解决失眠，事实证明直接入手解决失眠效果都不好。把控念理论拆解下去，则失眠往往不攻自破。直接攻确实很难攻破，只能间接解决。

睡眠只是一种感觉，不断摸索出内心的平衡感，找到感觉以后再把感觉稳定下来，通过反复练习实现最后的自信感觉。不要因为刚开始一两次跌倒而放弃，所有的成功都是在摸索中找到的感觉。至少我是经历了三个月的练习，夜里训练失败就白天继续找感觉，我什么都不做，就整天待在家里找睡眠的感觉。再经历三个月的反复失败和总结，到最后慢慢找到可以睡下的感觉，然后后面用三个月进行感觉巩固，直到现在完全不用担心，躺下就有十足的把握睡着，一步步走过来

你不能让一杯水平静下来，你只能不干扰杯子，不干扰水，让水自己恢复平静和干净。我们能做的就是不干扰。如何做才能不干扰，如果做到真正的顺其自然，才是根本问题。你不能代替水去做它做的事，你也代替不了。睡眠也是如此

痛苦总是在反感中不断加重，在接纳中渐渐远离。

一些过程，你只能通过结果反馈来调整感觉。你无法观察它结果是如何形成的。但是只要你感觉对了，结果就稳稳的兑现的。但是整个过程规律还是可以把握的，我们不要试图一定要观察到整个的运作过程。你只要感觉正确就行了。
《睡眠:感觉导向与不可视化》

感悟是一个去膨胀的过程，空变成有自然就会有膨胀的倾向，所以有要有一个归无的过程，这个过程就是去膨胀，水容化的过程。从无到有，从有到无，感悟就是这样的一个无与有之间阴阳转化的反复的过程。