【15】2019.10.26 周六 早上
①跑步 10km
今天没有步行，一直跑完10km，比之前3天都进步了，快了一些。哈哈，继续加油！

【16】2019.10.28 周一 早上
徒步 35km
早上6点出发，下午15点多回到，耗时9个多小时，最后双腿还是有点痛，不过很过瘾，珍惜每一次可以锻炼的机会、趁自己还走得动。
去程有伴，回来一个人，那又何妨？！不变的是心底的执着和信念。

【17】2019.10.31 周四 早上
①跑步 7.6km
②引体向上 11
28号徒步之后休整了3天才恢复，趁状态还好今天是10月最后一天，离最近500km的小目标还差7.6km，今早跑起来，作为10月的结束，也作为本目标的完结，下一个目标600km，继续加油！

【18】2019.11.3 周日 早上
①跑步 10km
②引体向上 11
11月首跑，继续加油！

【19】2019.11.4 周一 早上
①跑步 10km
②引体向上 11
哈哈，理工男所欠缺的浪漫情怀深入骨髓。
PS：谁能帮我把后面那个1 P掉。

【20】2019.11.5 周二 早上
①跑步 10km
②引体向上 12
10km跑进了1小时以内，哈哈，继续加油，不追求速度、以最舒适的速度跑起来。引体向上拉到了12个，还得继续努力！

【21】2019.11.6 周三 早上4:58
①跑步 10km
②引体向上 12
今天3点多就醒了，睡不着干脆起来跑步，没看过凌晨四点的洛杉矶，但可以感受一下凌晨5点的公园，令我敬佩的是一大早就有人在跑步了。

【22】2019.11.7 周四 早上
①跑步 10km
②引体向上 11+6
每一份默默的耕耘，都是为最后的破茧而出储蓄力量，愿岁月不服有心人。

【23】2019.11.8 周五 早上
①跑步 6.66km
②引体向上 12+5+3
跑步要有仪式感。

【24】2019.11.9 周六 早上
①跑步 10km
②引体向上 11+6+3
一大早就醒了，睡不着干脆起床去跑步，凌晨五点的公园，依稀有几个中年人在散步，而跑步的只有我一个，瞬间成了成条街最靓的仔。哈哈，继续加油！

【25】2019.11.10 周日 早上
①跑步 10km
②引体向上 10+6+6
早上3:50就自然醒了，干脆起床跑步，五点到公园开始跑步，早上气温有点冷，依稀有几个中老年人在散步，而跑步的就我一个，依旧是成条街最靓的仔。

【26】2019.11.11 周一 晚上
①跑步 11.11km
②引体向上 10+6+6
早上做早饭，所以没时间跑步，傍晚下了班再去跑步，今天双十一，跑个11.11km，才发现体育公园晚上的夜灯很美。

【27】2019.11.12 周二 晚上
①跑步 10km
②引体向上 10+7+4
600km目标完成，下一个目标700km，加油！

【28】2019.11.13 周三 晚上
①跑步 5km
②引体向上 10+7+4

【29】2019.11.14 周五 早上
①跑步 5km
②引体向上 10+7+4