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洗髓功亚瑟:洗髓功亚瑟:文火,武火,阴阳相济—行气活血功

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1楼2019-11-30 16:12回复
    “行气活血功”是气功拳门的基础功,但又是极重要的功法之一。此功旨在强身治病,益寿延年,练成后亦可为人治病;功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合,既练文火,又练武火,阴阳相济,不但易使功成,不出偏差,且易结合其他功法,功夫深者还可练柔化刚。练好此功,对练金钟罩、千斤闸等有助功作用。


    2楼2019-11-30 16:12
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      此功注重意念,但身心又放松自然。练成熟后,可边练功边听音乐,甚至走路坐车都可练。各式都做动作,但用意不用力。如三四式,用意使气达掌心,但手脚不能用力,久而久之,自然气贯掌心,力大无穷。另外,各式还有动作导引,周身也较舒适。此功已选人《中国当代气功全书》等典籍。


      3楼2019-11-30 16:12
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        经云:“不通则痛,通则不痛。”不通,滞也。气血凝结。欲活血,得先行气,气行则血行。此功擅长养气行气,气充则血足,所谓“气为血帅”。充调人身之气,畅通血脉,乃此功之要宗。


        4楼2019-11-30 16:12
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          一、功法
          第一式两脚平行而立,两脚距与肩等宽。全身自然放松,舌抵上腭,眼睛微闭或望定树木等。意守丹田(脐内三寸),掌如抱球状置小腹前数寸,两掌的劳宫穴对着肚脐意守丹田片刻,即可以鼻慢、细、匀、柔的呼吸。吸气时,想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸下丹田,小腹鼓起,吸足后须停顿一下再悠悠将气呼出,小腹随着收缩。吸气时手掌可稍作扩张,稍远离小腹,意想抱着一团气,呼气时手掌可稍收近小腹。
          功理:引后天清新之气与先天之气结合,有扶正祛邪,壮补腹胃之功用。对脾胃虚弱,肾亏腰痛等男女虚损之症疗效显著。


          5楼2019-11-30 16:13
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            第二式站法如一式。先将双手掌向头前上方伸举,掌心朝身后,手指朝天,两掌相距如肩宽,伸举时慢慢呼气;然后缓缓将双掌回收到小腹前,掌心向下,手指相对,同时吸气人丹田。待气停稳才能呼气。呼气做法如前。此式着重在吸气,吸气时意想将树木或自然界清新之气从鼻吸人,随手下降丹田。这是采气补气之法。
            功理:通过采气,进一步练足丹田气。此乃炼气之本,对体质虚弱、肠胃诸病、阳痿、遗精、妇女带下等症疗效甚佳,是发气后补气的方法之一。


            6楼2019-11-30 16:13
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              第三式站法如一式。先直立,然后下蹲成骑马步,双手掌心向上,自下缓缓上托至鼻前方,同时吸气,小腹渐收缩,胸部扩张。稍停,翻掌向下缓缓至小腹前,同时呼气,小腹鼓起。上托和降下都是手指相对,上托时意念双掌托起宝塔,降下时意念将两根木桩压人地下。反复练数遍。
              功理:气在胸腹上下运动,疏通脏腑。对消化系统和呼吸系统疾病有良好的疗效。


              7楼2019-11-30 16:13
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                第四式站法如三式骑马步。双手往两侧平伸,掌心向下;接着,双掌卷曲由下缓缓回收至腋下,同时吸气,小腹随着收缩,吸足气稍停;然后双掌转腕成竖掌,向两侧慢慢平推出,掌心朝外,同时呼气,鼓腹,意念一股气流下沉丹田,另有两股气流由膻中向两侧肩、臂、手掌劳宫穴运行,气贯掌心,但不能发出。反复练数遍。
                功理:疏通左右手三阴经,使内气能较快和较大量地向劳宫穴行去,为将来发气打好基础。它对手三阴的经络、脏腑有调和作用,并可治疗肩臂疾病。


                8楼2019-11-30 16:13
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                  二、功 用
                  (一)提高神经系统的功能
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                  9楼2019-11-30 16:13
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                    (二)增强肺活量,有助心脏、血管和淋巴系统的健康
                    因此功采用腹式呼吸,并要做到“柔、细、慢、匀”的深呼吸,这对保持肺组织弹性,发展呼吸肌,改进脑廊活动度,增加肺活量,提高肺脏的通气和换气功能,有特殊的作用。由于“腹式呼吸”,膈肌和腹肌的收缩和舒张,使腹压不断改变,如腹压增高时,腹腔的静脉受到压力作用,把血输入右心房;当腹压减低时,血液则向腹腔输入。由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能,促进了血液循环,因而加强了心肌的营养作用,改善了心脏营养过程,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。


                    10楼2019-11-30 16:13
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                      (三)促进体内物质代谢和消化功能
                      练“行气活血功”可以增进食欲,减少便秘,使血液胆固醇含量下降。因练功可使血中白蛋白含量增加,球蛋白及胆固醇的含量明显减少,对预防动脉硬化有良好作用。练功还可增强肾上腺素的分泌功能,改善体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)。


                      11楼2019-11-30 16:14
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                        (四)疏通经络
                        中医有“不通则痛,痛则不通”的经络理论。然“行气活血功”主要以行气和活血为目的,气血行则百脉和,经络通。因人身依赖气血滋养,经络也靠气血溉养。若气血干枯,经脉失养,经络必然欠通而滞结。“行气活血功”旨在培补正气,行气活恤,故可疏通经络。


                        12楼2019-11-30 16:14
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                          (五)提高免疫功能
                          此功不但可以疏通气血,平衡阴阳,治疗各种疾病,更重要的是防病,它可诱发和调动病人的潜功能,从而提高免疫功能。事实已经证明,练功不但治好不原有的病,而且旧病再不会复发,正符合中医的“上工治未病”之说,最近还有报道,气功可以提高人的免疫功能,杀伤癌细胞,疏通气血,使人体气血再复平衡,从而达到治癌的目的。


                          13楼2019-11-30 16:14
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                            三、行功要
                            (一)先松后静
                            很多人说,练功难于人静。为什么不能人静呢?关键没有放松,“松”了才能“静”。“松”包括“心松”、“身松”,心松很主要,心松百脉皆松。心主思想情志,心不紧则万虑俱息,才能达到“以一念代万念”的境界。心身俱松,自然可以人静。我说:“非静不了,而是没放松。”可见“松”与“静”是密切关联的。


                            14楼2019-11-30 16:14
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                              (二)以意念为主宰
                              以意念为主宰,以呼吸为动力,以动作为导引,各式大都三方面互相结合。练功时不能只用意念而忘了呼吸或动作,也不能只顾呼吸或动作而忘了用意念。但必须注意,呼吸和动作均不能用力。意即呼吸和动作都是用意不用力。为此,练功时须以“意”为主。即“以意领气”。练功用良性意念,良性意念对人体心理,和治疗疾病有深远的意义,用高级的意念可以发挥人体的潜力,也可增强人的智慧。学过此功的学员都说精力充沛,记忆力强,视力听觉和敏感性也增强。边练功边用适当的意念,也是排除“杂念”的一个好方法。长期锻炼有素,日后将意念运用于临床治疗,即可得心应手。


                              15楼2019-11-30 16:14
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