没有用任何减肥产品，只是靠饮食控制，（注意🙌🙌不是节食哦）

好了，睡觉时间到了晚安

早餐，牛奶鸡蛋西蓝花
午餐，西蓝花鸡蛋草鱼煮画面
下午点心，一粒苹果
晚餐，西蓝花，玉米，草鱼
注意❓❓少油少盐，我只有在煎鸡蛋放一点点花生油
刚开始减肥的时候，我是吃一个月的水煮菜，后来改成不粘锅炒的煮的，很方便
我是准备坚持到过年的
今天是打卡的第一天

我从10月5号坚持到现在，希望自己可以坚持到过年，不要破功

尽量能站着就不坐着，站着也可以消耗热量

早餐，牛奶鸡蛋小馒头，忘记拍了
午餐鸡蛋菠菜南瓜汤
晚餐简直是黑暗料理，菠菜南瓜洋葱红萝卜玉米，洋葱这味道好难接受，没有吃完，吃不下，然后吃了一包火鸡面一瓶优益C，火鸡面是红色包装双倍辣，要喷火了，整个肚子都是火辣辣的

减肥最重要的就是饮食，七分吃三分练，光练不控制饮食肯定瘦不下来，但是控制饮食一定能瘦下来

我一天的饮食很简单
早晨醒来喝一杯或者两杯水
八点多吃早餐，十一点吃午餐，点心一般吃的是苹果，五点吃晚餐，偶尔也会吃欺骗餐，一周吃一次，欺骗餐就是吃你想吃的东西，但是不能吃太多，尽量选择在白天吃！不过我都是在晚上吃

12-6号，早午晚都差不多

咋天吃的比较少！不过咋天晚上吃了个鸡腿，半碗米饭跟朋友出去，不吃又感觉不好

出去旅游，回来整个人都不好了，都不敢打开帖子了