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本人172体重89斤,很瘦的那种。前不久开始增重。1.19开

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本人172体重89斤,很瘦的那种。前不久开始增重。1.19开始训练一星期四次(keep智能训练计划),慢慢加餐一天五顿半的样子(4或5个鸡蛋,正餐也比以前多吃半碗米饭,水果蔬菜也都在吃)。然后到2.29体重达到了94多一点。然后2.29至今3.25差不多25天了,体重也没增长。咋回事啊?求大佬们支支招。


来自iPhone客户端1楼2020-03-15 22:39回复
    先检查下身体看看有没有什么疾病,还要改掉一些不好的习惯


    IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2020-03-23 09:58
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      2025-08-28 00:57:49
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      在于坚持,2年计划


      IP属地:广东来自Android客户端6楼2020-03-26 12:41
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        有没有手淫习惯?


        IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2020-03-26 22:29
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          哥们 你想增重么 看着你身体这么不好我想帮你


          IP属地:吉林来自Android客户端9楼2020-04-07 07:23
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            我想问下你加餐的那几餐吃的是?


            来自iPhone客户端10楼2020-04-15 23:52
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              握手。86斤的路过,试过各种方法,还是吃不胖


              11楼2020-04-28 19:49
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                加餐尽量以碳水为主,馒头面条加牛奶鸡蛋之类的,或者买一些麦片冲着吃,实在不行上增肌粉,如果想增重可以适当减少一下训练量,热量消耗的没那么严重自然就胖啦


                IP属地:甘肃来自Android客户端12楼2020-08-04 16:19
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                  2025-08-28 00:51:49
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                  你这确实太瘦了。 我净身174 净重117斤 看起来都瘦的很


                  IP属地:安徽来自Android客户端15楼2021-11-16 10:39
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                    射精消耗的也可以说是营养,所以,,,,。,


                    来自Android客户端16楼2022-04-08 10:01
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                      现在怎么样啦?


                      来自Android客户端18楼2023-01-06 18:34
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                        起床30分钟内,早餐 燕麦片 一平碗 三个鸡蛋 一杯牛奶
                        午餐 正常饮食
                        下午3点 一个八宝粥一个鸡蛋
                        6点 吃晚餐
                        19:30 开始健身
                        健身结束后30分钟内 摄入一顿饭的碳水➕蛋白质粉
                        从早晨起床 每一个小时饮水150-200ml 饭前饭后半小时不要饮水 每天保证1.5升-2升的饮水


                        IP属地:广东来自iPhone客户端19楼2023-04-08 22:12
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