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本人172体重89斤,很瘦的那种。前不久开始增重。1.19开
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曼珠已寻沙华
糊涂健身
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本人172体重89斤,很瘦的那种。前不久开始增重。1.19开始训练一星期四次(keep智能训练计划),慢慢加餐一天五顿半的样子(4或5个鸡蛋,正餐也比以前多吃半碗米饭,水果蔬菜也都在吃)。然后到2.29体重达到了94多一点。然后2.29至今3.25差不多25天了,体重也没增长。咋回事啊?求大佬们支支招。
送TA礼物
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1楼
2020-03-15 22:39
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wydrbgz2
糊涂健身
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先检查下身体看看有没有什么疾病,还要改掉一些不好的习惯
IP属地:湖南
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3楼
2020-03-23 09:58
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2025-08-28 00:57:49
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书院十四先生
俯卧撑
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在于坚持,2年计划
IP属地:广东
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6楼
2020-03-26 12:41
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xc6856516
勉强上百
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有没有手淫习惯?
IP属地:广东
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7楼
2020-03-26 22:29
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健康教练哲仔
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哥们 你想增重么 看着你身体这么不好我想帮你
IP属地:吉林
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9楼
2020-04-07 07:23
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天然卷的脚毛
身轻如燕
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我想问下你加餐的那几餐吃的是?
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10楼
2020-04-15 23:52
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cdyijiang2008
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握手。86斤的路过,试过各种方法,还是吃不胖
11楼
2020-04-28 19:49
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牛头对马嘴
身轻如燕
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加餐尽量以碳水为主,馒头面条加牛奶鸡蛋之类的,或者买一些麦片冲着吃,实在不行上增肌粉,如果想增重可以适当减少一下训练量,热量消耗的没那么严重自然就胖啦
IP属地:甘肃
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12楼
2020-08-04 16:19
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2025-08-28 00:51:49
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一粒沙
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你这确实太瘦了。 我净身174 净重117斤 看起来都瘦的很
IP属地:安徽
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15楼
2021-11-16 10:39
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出翔物语
身轻如燕
1
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射精消耗的也可以说是营养,所以,,,,。,
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16楼
2022-04-08 10:01
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天蝎onlyone857
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现在怎么样啦?
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18楼
2023-01-06 18:34
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麦麦呀
身轻如燕
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起床30分钟内,早餐 燕麦片 一平碗 三个鸡蛋 一杯牛奶
午餐 正常饮食
下午3点 一个八宝粥一个鸡蛋
6点 吃晚餐
19:30 开始健身
健身结束后30分钟内 摄入一顿饭的碳水➕蛋白质粉
从早晨起床 每一个小时饮水150-200ml 饭前饭后半小时不要饮水 每天保证1.5升-2升的饮水
IP属地:广东
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19楼
2023-04-08 22:12
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