【体重楼】

5/15【第一天】晚:58.8
称坏了吗我一直以为60+
晚上回来我还喝了一大杯水的啊
早:真的忍不住想去暴食（酱饼方便面糕头酸辣粉）忍住了回家吃了年糕俩鸡蛋
午:自制烧烤年糕花菜香菜韭菜（闲了）
下午:两瓶无糖可乐
晚:6:30进食麻辣烫油汤全吃完了
❌❌❌❌

昨天应该不算第一天吧
没事啦
说实在的应该也就正常吃
其实最近基本上不大爆
就前天晚上吃得榴莲糖分高吧
结果昨天早上起来就各种想吃
主要我是吃了整整一个榴莲88块钱
断爆星人的减肥路从好好吃饭开始吧
→→→→→→→→→→→→→→→→
【第二天】58.3无bb
今日进食时间:12:30-4:30
大概就鸡蛋牛奶吐司水果
碳水还是要吃吧。
买了这件，想买个镜子

【体重楼】

高颜值矿泉水
有时候可能是人的购买欲 非要买点啥才行
没得买 只能买瓶水
早上又因为jb买早餐的事情生气了 晕
我真应该住嘴 感觉不对劲的时候 住嘴啊 说多错多
吃不下就算了 我觉得我平时都可以接受
最后我看清自己 主要是我今天早上不能吃而他却吃不下？而且是我最爱的酱饼 我生气的是这个:为啥我不能吃我好想吃 跟他没半毛钱关系
蛋糕还没订到
好在大润发也有那种吐司了不用再跑永辉
我中午半饱吧 晚餐全饱
守斋还是要有个样子的 对吧 买的无糖饮料也不喝先

【12:30】特意把吐司切成四片，假装是四片吐司。自制黑豆浆。享受食物，而不是狼吞虎咽，发泄。与食物重新和好。

【4:30】森林奶油哈 外加吐司两片 还有黑豆浆

【20:49】下班回家 饿了。好，很好。洗脸睡觉。

又不是不能吃了 是不是 静静地体会饿的感觉。

【什么是间歇性禁食】
间歇性禁食基本上只是限制你什么时候吃，什么时候不消耗卡路里。它一种饮食模式。只要你在允许的时间内完成任何事，你仍然可以吃任何你想要的东西。听起来很不错。不过，我们仍然鼓励您吃健康的未经加工和营养丰富的食物。
间歇性禁食有不同的类型，有些只是早餐，而其他的则会让你的禁食时间超过24小时。这取决于你的目标是什么，你想要达到他们的速度有多快，以及你现在有什么样的日程安排。跳过早餐比较容易如果你有一份固定的工作，而且如果你经常旅行则更容易不吃东西。
断食法有很多种
5:2断食法：5天正常吃饭 2天轻断食，这两天中女性一天摄入500卡，男性600卡。
24小时断食法：一整天不能吃东西，只喝水
勇士断食法：你每天禁食20小时，然后每晚吃一顿大餐。
16:8断食法：16小时不吃东西，8小时进食
今天我要推荐的是16:8间歇性断食法，【大家喜欢的金刚狼也经常用这种断食法保持身材哦】因为这种断食法非常容易执行，而且不会让你挨饿，不管你是学生 ，上班或者经常出差的朋友都可以轻松做到。

【第二天】57.9无bb

【12:30】
小甜瓜一个，西葫芦牛肉，鸡蛋半个，吐司两片。

【4:30】吐司一片，牛肉，鸡蛋半个
说实在还没饿哦

补充:还有水果