2.安全度过自我否定期
所有的人在刚分手之后，情绪都会非常的低落，情绪崩溃也时常发生，那么这个期间我们管它叫做自我否定期。
自我否定是人类最痛苦的精神创伤。
失恋意味着否定了过去的情感，而未来出现断层，所以失恋给我们带来深深的伤害。大脑过滤了某些信息，我们拒绝接受某些事实，因为在潜意识里，我们还没有准备好接受这一打击。由于外部世界并不被你的愿望左右，我们更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量，这个自我否定的封闭的阶段是必不可少的。
在这个阶段是非常不利于挽回的，挽回的几率是小之又小。因为你会被ta的情绪左右，你会被自己的情绪所左右，你的大脑是冲动的。在处理有关ta的事情的时候，你的控制欲，你的占有欲，你的愤怒都没有办法控制，所以在这个阶段不利于你做出正确的决定和选择，挽回自然就不会顺利。
何不让双方就此冷静下来，仔细的分析一下分手的原因以及各自的问题，从而做出正确的决定，从而进行正确的挽回过程呢？
自我否定的时间不宜过长，长时间的人不人，鬼不鬼，相信谁也不希望看到。而且自我否定期的延长，会使你自我重塑阶段变短。我们有相关的文章介绍自我否定期的缩短方法，希望大家可以去参考借鉴。

3.有效建立自我重塑阶段
“想左右天下的人，必须要先能左右自己！”苏格拉底曾经说过这样的一句掷地有声的话。
当你情绪低落过后，当你悲伤过后，你依旧要面对这样的事实，不是吗？那么如果你没有任何的改变，你的挽回也是不可能的，所以在断联的期间是非常有利于你去建立自己的二次吸引的，我们把这个阶段叫做自我重塑阶段。
完善自己，建立自己的二次吸引是需要时间的，而且有些人是需要做出非常大的改变的。比如说性格上的改变，比如说脾气上的改变，比如说修养上的改变，气质上的改变都需要一个漫长的重建过程。
你们分手肯定是有原因的，分手肯定是因为ta对你的某些方面非常不满意，所以朝着ta满意的方向去完善自己吧。在这个断联的过程当中，把自己完善成为ta心目中的那个女神或者是男神，让ta再次见到你的时候，惊掉了下巴，跌掉了眼镜，让ta的眼球从你的身上再也不能离开。
这样你的二次吸引才会有效果，你挽回过程当中最重要的这个步骤才会能起到重大的作用。但重塑好了之后，ta不知道怎么办？我们相关的文章中有具体的介绍，如何让你的自我重塑让对方看到。

4.利用时间，抚平伤痛
心理学里有一个名词叫做：近因效应。近因效应指的是随着时间的推移，大脑皮层往往会记住离它最近的那个事件，而把之前的事件逐渐的忘记。相信大家也有过这样的体验，你嘴里不知不觉哼出的那首歌，一定是你最后听到的那首歌曲，就是这个道理。
分手之前的一段记忆往往是处于近因效应中的那个最后的事件，而分手之前的这段记忆大多数都是以互撕，争吵，憎恨的方式呈现的。所以这段记忆实际上是双方都希望去忘记的，这段记忆往往都戳了双方的痛点。所以给双方一点时间，利用断联把这最后的伤痛用时间去抚平。
随着时间的推移，随着双方思念的加深，你们往往记住的和放大的都是对方的好，而把对方的缺点逐渐的减小化，这不正是我们所期望的吗？
当然断联之前也不是突然间毫无征兆的不联系，而是在你埋好伏笔之后再进行断联，这也是所谓的“首因效应”，这样断联就不至于断死。大家可以在我们的相关文章中进行阅读学习。

导师V:shaohuw