好怕心脏受不了

热身运动可以做久一点，把注意力放在自己身上，切记提前加速追赶，不被落太远就可以啦。

一个人跑和很多人跑不一样，他们是你的动力，你速度会比这个块多的！

说实话你的水平比较一般，22分钟基本上拿不到名次，除非没有体育生参加，建议就是，第一，保持心态，成绩无所谓，不是最后一名就好，第二，前两公里切记加速猛冲，跟上中间的人就行，比如10人一块跑，你跟好第四第五就行，两公里之后，慢慢加速，赶超前面的，最后两公里尽量冲到3多配速。跑前多热热身，尽量热身20分钟，跑前一个小时喝一罐红牛。

就是鼻涕太多了，明天下午运动会5000米前自己最后一跑，希望明天顺利吧

就是鼻涕太多了，最后一晚进步了30秒，祝愿明天一切顺利吧

比赛前几天还是不练比较好……慢跑活跃下心肺就行，练太过会肌肉酸痛，反而第二天状态更差

记得比赛完成绩发到吧里，最好把名次，成绩都发一下，让我看看现在大学生的跑步能力

加油

我去年6km运动会 第29名 前一公里被带乱了 毫无节奏 最后还岔气了 走了一段

自己就是大佬，没人能指导你啊！

比赛时，你不会想战术，因为你前面有人，会不由自主的加快，不会看手机或手表，所以呢冲就完了。从你配速来看，前3比较悬，不过还是推荐你起跑跑在第4个位置，跟着第三个人，这个战术最简单，不用管配速，憋到最后一圈超，跟不住第三个人你就随便跑跑吧。

开局立个誓言， 跑不进20 一头撞死

兜子里装点纸免得涕泗横流