还有我这情况严重吗？

良心帖子，经验之谈，值得大家借鉴！

忍者，我复发了，彻彻底底复发了，过年前一天晚上拄拐站着吃了十分钟饭，过年那天早上就疼的起不来了，于是热敷，不起来了，吃饭在床上了，马桶又放床边了，可到今天快十五天了，还是疼，一点起色也没有，求支招。

我忘了说了，过年前一天其实就是我躺十七天的时候，那是除了柱柺上厕，剩下的全躺。

两个月前从两三米高的地方摔下来，右脚先着地，咔的一声，当时路都不能走了，上蹲厕弯腰困难，打喷嚏都疼，躺了一个多月才情况好转了，然后就每天开始玩健身环大冒险(之前也一直在玩，玩了半个月)，练了有一个月，都是练完没事就躺着，这期间只是感觉腰有点肿胀感，感觉良好。
但是最近拜年要到处走，也没时间锻炼，躺的时间也少了，就开始感觉大腿前侧有一点疼痛感，很像被烫伤的感觉，不知道是不是摔腰突了，有没有错过治疗时间我再也不爬高了

我现在不能弯腰洗脸，走时间长左腿软，适合倒又嘛

忍者，元宵节快乐，每天都能在帖吧看到你真好。

忍者，我还有一个事向您咨询一下，我躺时间长了，加上热敷身体起热了，有大量眼屎，口臭，舌苔厚，感觉身体有炎症，吃清火药也不行，您有这样情况吗？您当时怎么处理的。

夢lol无悔：忍者，你原来是不是髓核出来压迫神经，后来去拍片回纳了，你中间隔多久拍的，我是5和1脱出，4和5突出，我还没有做磁共振就复发了，我是不是可以理解为我的没有变化，这次复发还是髓核在压迫，如果一直有髓核就一直会有再次复发的。

您好，我想问下腰脱8mm，还能回纳吗？是不只能做手术了，

我刚躺了几天就快抑郁了，天天胡思乱想

腰间盘突出是一件比较麻烦的事，在日常的恢复中也需要比较长期的准备，所以我们更要注意好方式，饮食方面我们可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以补充人体的维生素；豆制品可以补充人体的天然钙质，以预防骨质疏松；尽量选择睡硬床板，因为它可以帮助托起腰部，缓解腰部的疲劳；运动方面可以试一下游泳，因为这个可以在运动的过程中充分锻炼浑身的肌肉，缓解身体的疲劳；再者就是我们可以试一下京骨康，这个是专门缓解腰椎疼痛的。

忍者，我8年前做过一次手手术，是开放性的，L4L5。然后基本上没有什么问题，直到上周一9月13号，不清楚是不是之前练腹肌或者抱女票，晚上忽然有点痛，周三痛彻心扉，周四晚上痛醒五次，但是走路没问题，偶尔有放射性疼痛，下蹲大便，或者坐的时候有时很疼，目前在家接近绝对卧床，只有大便起来一次。周六去医院检查，片子如下，湖南省人民医院医生建议做开放性手术。姐，您看完全躺大概需要多久呢？因为之前做完开放性的手术后就绝对卧床一个月，所以自认为如果需要的话，可以做到绝对卧床一个月。但是工作性质是程序员，每天至少坐7小时，偶尔加班，可以请到一个月的病假

运动配合拉伸效果才好

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