我的人生轨迹是被高中爆发强迫思维给毁的，但是随着其他事情出现成功转移关注点 反而好了，好了很多年。
不曾想又陷入洁癖强迫症这个漩涡，苦苦不得自拔快十年了。
我求助拜访过很多强迫症康复者和我认为专业和信任强迫界心理咨询师，基本所有强迫症康复理论和方法我基本都知晓和精通，如果是其他症状强迫症我早好了，我都得过.背后痛苦机制我都明白。唯独洁癖能够好起来的真没几个，洁癖强迫症恢复到没有洁癖以前几乎不可能，只能说改善到不影响正常生活。
基本所有的方法都对洁癖效果不大，目前唯一对我有点帮助就是药物了，但是药物只能控制不那么焦虑和恐惧，不那么穷思竭虑，但是还是会怕，还是会洗。
对于那些洁癖不久，思维模式没有固化，强迫洗涤标准和程序还没彻底形成和固化的轻中度患者洁癖还是好治疗的。
但是对于历时长，并且已经形成完善清洁洗涤程序的洁癖患者真的很难。
为什么说洁癖治疗方式有别于其他强迫。
因为患者碰到所谓脏，或者自己害怕刺激， 除了纠结到底有没有碰到，有没有污染自己和自己安全领域，或者已经确定污染了的情况下想到处理方式就是洗涤。
甚至在没有任何思维挣扎情况下，强迫行为就已经开始实施了，因为面对任何症状脑海里已经固化了这套清洁洗涤模式，防范模式，并且已经取代日常洗涤成为一种习惯。
所以说洁癖真正痛苦的不是接触到脏有多恐惧和焦虑，因为任何刺激和症状都有一套完善的洗涤模式可以应对。
所以洁癖真正最痛苦的是洗涤时费时，费力，费水，实施洗涤被折腾精疲力尽。
但是洗的过程随着污染清除 ，局面得到控制，犹如打了胜仗一般如释重负。 洗涤完了心情是放松甚至有成就感的。
但是洗一次恰好印证一次自己认为的脏，认为有毒有害或者害怕细菌病毒等等 污染是确实如同自己认为那样可怕，更加印证自己认知就是对的。强迫洗涤一次加深一次。加上患者完美主义性格特点，要求越来越严格，标准越来越高，那么洗的范围和面积越来越大，程序越来越复杂，以至于一天中大部分时间都花费在这个上面。导致上班累的要死 下班也累的要死，一天一天休息不好，工作效率也降低，严重的甚至无法工作，无法出门。
但是洁癖强迫症的思维挣扎还是穷思竭虑确实没有强迫思维那么急促和没有缓解方式。
有的洁癖还没来的挣扎，就已经有了应对方法和程序，所以洁癖相对而言身体更累一些。
虽然任何强迫都是先有强迫思维，才有强迫行为，洁癖更多通过强迫行为缓解了绝大部分焦虑和恐惧，并且越洗越严重，恶性循环。
强迫思维痛苦的都会找各种理论减轻自己痛苦，而洁癖强迫症更多都是停不下来，因为遇到症状就去洗涤了，所以没有时间研究理论，并且大部分时间在洗涤和处理污染中度过。
洁癖真正怕的也不是接触脏，而是接触了污染了没有办法第一时间洗涤，从而通过间接接触污染了其他部位和物品，因而导致洗涤负担的加重而痛苦😭 😭
洁癖强迫症的逻辑思维，不小心脏的东西不洗手，在摸哪里哪里就脏了。所有洁癖几乎都是这个逻辑。
我试过了所有方法，除了药物，只有一种疗法对我还有改善，就是认知疗法，认知疗法是改变自己局限认知，很多东西并不是自己想象那么脏和可怕。
打破固有思维，从而不在那么恐惧和害怕，自然洗涤就减轻了
更多洁癖的人为了相应减少洗涤，进而慢慢避免去接触自己害怕环境，减少外出，有的甚至丢掉理想工作和发展机会。