12月到来，继续坚持中。。。持续打卡。给自己监督

1月报个到，烟戒了已经快4个月了，现在酒已经很多年不喝了，偶尔逢年过节喝个一两左右，慢慢的吃的清淡了，不在喜欢熬夜，朋友让出门打牌也很少了，开始懂得保养，饿了就一定会吃。早饭一定会吃好，每天三餐准时了，这其实我觉得就是一种人生的态度。不争，不燥！

2021年3月10日，戒烟后的咽炎还在持续中，但是注意饮食清淡就会慢慢变好，和不抽烟的时候比较人更精神了，口中有味道的日子与我远去。每天的烟钱节约下来可能这半年都有6000左右了。加油坚持下去！！！

2021年3月15日。咽炎又好转了很多，完全没有想抽烟的心情了。记录下美好的生活

2021年4月5日咽喉渐渐的变好了，只要不连续吃太多辣椒就不会太多的不舒服。每天早上起床还会有点浓痰，但是只有一点点了，比以前好太多了

戒烟200天了，所有的不适感都慢慢的消失了。每天早上还有一点点痰，只是慢慢的感觉越来越好

戒烟第334天了，很久没来戒烟吧了来谈谈我接近一年的戒烟整体感受。

1.戒烟这一年我长胖了有20斤，初期没感觉到说戒烟会长胖，直到我身边的所有人都在说我明显长胖了。这个月开始进入了减肥计划，已经瘦了8斤下来了，搞了说回戒烟的其他反应。
2.戒烟后明显肺部的问题和身体其他组织器官因为身体平衡被打破，都有了自己的小情绪，在前面戒烟半年的时间里，我经历过咳痰，胃酸过多（甚至以为身体出了问题我还去做了胃镜，结果医生说啥事没有），就是自己以前的小毛病都因为戒烟这个流程具体的表现了出来，但是很好的是当我这个身体平衡自己修复过后，你会发现你迎来了一个全新的自己，口气清新了，人更有精神了，身体的小毛病渐渐的没有了，甚至运气都变好了！！哈哈哈
3.戒烟是一个漫长的过程，在某些场合某些时候可能心中还是会有一些吸烟的冲动，但是就仅仅是那么一闪而过，只要你坚持给它说no，那你就一定会战胜烟瘾。
4.都在说烟瘾好戒，心瘾难解，其实我不这么觉得，我觉得戒烟是个意志力自制力的考核，就像我们在成长过程中把不好的行为习惯改掉是一样的，但是为什么那么多人会说不好戒或者怎么怎么样，其实只是给心里的那种依赖反应找借口罢了。
最后，愿在戒烟这条路上战斗的战友们，都战胜你的烟瘾，还自己一个更清晰的明天！！！

戒烟400天来谈谈我的感悟吧

首先来讲，自己已经完全没有对烟的冲动和欲望。前面因为戒断产生的各种不良反应已经完全消失。

再说说好处吧。
困扰我好多年的咽炎每年换季必翻的。每年10~11月和第二年的2~3月每次吃药都不会低于一个月，就是不见好，那喉咙就跟随时有人卡着脖子似的。
现在已经是11月9日了，咽喉完全没有任何的不适感出现，除了每天早上起床可能存在的一些痰以外，没有任何的其他不良反应出现。

再来说说因为戒烟引起的体重增加。
我想肯定是和戒烟后身体没了烟的寄托，饭量明显增加有关系。
从戒烟到现在有大概30斤的涨幅。但是这并不会难道我，毕竟连烟都戒掉的人一定可以在瘦下去
从这周一开始已经开始了在家的健身计划，希望自己可以向戒烟一样坚持下去。
此贴给我莫大的信念和一种心灵的寄托。等待蜕变后的自己！