19年腰突+颈肩背酸痛差不多两年没骑
最近实在忍不住 掏出来落灰的迈金开始骑
心肺历史功率有记录以来历史最低 掉了100w测了ftp

然后目前恢复 晚上7点半-8点开功 目前主骑2区 一周1～2次3区
但是2小时训练后半段心率明显增高 非常疲惫
一个月以来进步缓慢 月初信心骤降
该咋办？继续2区有氧还是改变训练方式呢

支持有氧 有氧是神 后半段心率增高正常啊 关注一下退藕率 还是心肺能力恢复的不够。既然用心率训练 应该继续骑下去呀 再过一段时间看看 应该能明显看到同样的心率区间自己的功率上去了不用太着急吧

楼主，请加个微信聊聊，我也是19年检查出腰椎间盘突出，一年多没骑车了，难受，希望和你交流一下

我准备明年四月恢复骑车，看有没有症状