本人00年，大三党，准备再最后时刻拼命一次，以前也有时练习，

本人00年，大三党，准备再最后时刻拼命一次，以前也有时练习，现在准备认真坚持一下，说一下身高，早174晚172，目标是180，以后每天签到，主要是踢腿，摸高，拉伸，后续再详细方案，望吧友们互相监督！

第一天
踢腿600 摸高100
拉伸若干

不感兴趣

开通SVIP免广告

早晚一杯牛奶，中晚各一粒钙片，10点左右睡觉

第二天
踢腿1000 摸高60
拉伸若干，主要是脊柱和颈椎

第二天
踢腿1000 摸高60
拉伸若干，主要是脊柱和颈椎第三天
有点事情耽误了
300踢腿，20摸高
拉伸若干
腿有点疼算休息吧
明天补上

昨天忘发了
第四天
踢腿700 摸高150
拉伸若干

第五天
踢腿600 摸高100
拉伸若干

第六天
摸高100
今天耽误了，明天加油！

不感兴趣

开通SVIP免广告

今天买了吊砖工具，晚上试试

昨天
第七天
摸高 150 超级摸高80
拉伸若干

以前在增高吧的，现在转移到长高吧

昨天
第八天
摸高100 踢腿300
吊砖一夜

昨天
第九天
摸高60 因为腿跳抽筋了
踢腿200
拉伸若干
吊砖一夜

今天新加了一个项目跳绳
跳起的时候全身用力拉伸
加油

不感兴趣

开通SVIP免广告

第十天
摸高60 拉伸跳绳1000
拉伸若干
腿还是有抽筋，这几天不知道摸高怎么办，加油吧

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

分享到: