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打卡+测试—普通人5公里跑进20分钟要练多久

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本人普通帅气大学生一个，突然想试试看普通人要多久才能跑进20分钟，下图是我目前5公里的极限成绩
我知道肯定会有人说啊你5公里都跑不进25分钟好菜啊，看了番剧《强风吹拂》的总结:如果只追求速度那还跑什么步，坐火车坐飞机不比跑步快多了么，跑步是为了自身更强而不是只追求更快，是为了突破自身的极限而不是去嘲讽别人
IP属地:广西来自Android客户端1楼2021-04-13 12:09回复
    顺便说下第一只大猫咪挡的是我的名字,那只小猫爪挡的是我跑步的时间，我跑步的时间都是固定在那段时间的，怕被吧友蹲点来找我下图是我刚开学跑的，算的是体能恢复跑吧，虽然时间感人
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2021-04-13 12:16
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      为什么都没人来水贴的我打算把这个目标拆成2段，先跑进22.30分，然后再跑进20分，今晚间歇跑走起
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2021-04-13 12:20
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        年轻人，一年足矣
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2021-04-13 12:26
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          看年纪吧，年轻的，只要拼命跑很快就能进的，我以前啥训练都没有大步就踏，也跑进五分钟了，后面膝盖就受伤了，现在六七分钟配速都费劲，跑完容易一身痛。年轻有两个好处体力好恢复的快，柔软性强。专业训练，跟活力好的话，只要不出现伤痛，很快的。
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2021-04-13 12:53
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            81年大叔经过一年大半可以了，借助碳板鞋的加成作用。如果针对性训练，年轻人一年问题不大。
            IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2021-04-13 13:57
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              我5公里用了半年左右从28分提高到了现在19分44秒
              IP属地:重庆来自Android客户端8楼2021-04-13 14:40
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                进20很容易，第一，装备要好，主要是鞋，第二，地要平，无上下坡，第三要没东西挡前面，那种前面一堆人，动不动就来一辆车的地方跑的就是障碍跑了
                IP属地:湖南来自iPhone客户端9楼2021-04-13 14:52
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                  看你是要跑一次还是要跑很多次？跑一次的话，喝点红牛就可以了。
                  要把水平提高到随便就能跑5Km20分的话，肯定至少是一年以上了，如果年纪大40-50，不太可能。年轻还是可以的。
                  IP属地:广东10楼2021-04-13 15:01
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                    看你哪里跑了，路跑还要等红灯，看车让人。。学校塑胶跑道挺好的，就是跑圈比较无聊
                    来自Android客户端11楼2021-04-13 17:04
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                      我开始练跑步到第一次跑进20分，用了4年 大概跑了有2000公里左右。
                      IP属地:福建来自Android客户端12楼2021-04-13 17:10
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                        要很久吧
                        IP属地:浙江来自Android客户端13楼2021-04-13 17:21
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                          跑那么快干嘛，慢慢跑养生不香🐴
                          IP属地:北京来自Android客户端14楼2021-04-13 18:52
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                            hxd，校友？！ zjsrdx？
                            来自Android客户端15楼2021-04-13 19:34
                            收起回复
                              先慢慢来比如测试一公里极限啥来着的后面慢加就可以了
                              IP属地:福建来自Android客户端16楼2021-04-13 19:36
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