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兄弟盟,有没有啥减肥方法啊?
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啊师父大法师
敲钟牛牛
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运动我还行,每天上下班都骑自行车,大概十多公里,有空就会去健身房,基本跑半个小时再一百个深蹲俯卧撑仰卧起坐,身材看着是有些块了但是体重不降啊。还有怎么忍耐饥饿啊?根本顶不住
送TA礼物
IP属地:陕西
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1楼
2021-04-19 04:35
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啊师父大法师
敲钟牛牛
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身高180体重在101到102kg之间徘徊
IP属地:陕西
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2楼
2021-04-19 04:36
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Toad--
敲钟牛牛
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看你怎么吃的
IP属地:广东
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3楼
2021-04-19 04:39
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怕死不做纱甜喵
飞牌一张
8
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我自己是一天只吃两餐第一餐吃饱,晚餐不吃米饭只喝汤,然后每天举重 仰卧起坐 深蹲各60个。坚持一到两个月效果很明显
IP属地:湖北
4楼
2021-04-19 04:43
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多啦A梦唱大象
玄学上分
6
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管住嘴。跟饮料说拜拜。
完事
IP属地:上海
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6楼
2021-04-19 04:51
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走游
敲钟牛牛
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看了哈都是做的要不有氧要不自重训练,确实会瘦但肌肉也容易流失,多补充蛋白质,分配碳水摄入,多餐少食全麦面包,脱脂牛奶,苹果,鸡胸肉丸,西兰花胡萝卜玉米青豆搭配起来吃平台期一过就有效果了,最后可以把自重训练改为器械训练,不熟悉器械就交钱学个十来节课这样就能规范动作练到相应部位了
IP属地:贵州
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7楼
2021-04-19 05:48
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深海鳕鱼堡
飞牌一张
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太简单了,注意碳水的摄入
IP属地:山东
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8楼
2021-04-19 06:13
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啊师父大法师
敲钟牛牛
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主要是我家还有糖尿病遗传史,不想跟卡子一样变成小糖人啊
IP属地:陕西
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9楼
2021-04-19 06:16
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沧海一粟
李大嘴
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管住嘴就好了,运动适量搭配一下。饮料一点不碰,酒也别碰。早上五谷杂粮/脱脂牛奶/水煮蛋蛋白,中午一小碗米饭/牛肉鱼肉羊肉鸡肉都行,猪肉算了/蔬菜水果若干,晚饭水煮鸡胸肉/西蓝花/水果/少量坚果。然后一周运动两次,每次40分钟左右。运动后别弄大鱼大肉伺候,平时零食放弃,饮料放弃。一个月5斤轻轻松松。减肥别太快了,合理的膳食减肥,到后期转成运动稳定应该是目前比较科学得了
IP属地:江苏
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10楼
2021-04-19 06:22
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花田錯
敲钟牛牛
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控糖不控油,吃多可以,动的更多就行
IP属地:浙江
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13楼
2021-04-19 19:53
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