210428【日记】[S身材]这次一定要减肥成功，对自己的人生负责！

减肥好多年，从来没有成功过，对自己过分放任自流，如今已经45岁了，身体机能下降，各种小毛病也越来越多，想要好好管理一下自己了，就从身材的改变开始吧。
用新马甲开个新帖，记录自己每天的吃喝和锻炼情况，大我好多岁身材却依旧如此傲人的李若彤JJ镇楼~
DAY 1 早上一个红枣馒头，一个煮鸡蛋，一个碧根果，一个芒果。

忘记记录初始数据做对比了，今早正好量了个空腹腰围是77，我减肥一向不追求体重的减少，而重在围度，印象中减的最好的一次腰围也没有破过70，这次一定要破！
喝了一杯同事给的拿铁。

中午自带盒饭一份（米饭、两块红烧鸭肉、一个鸭肫、一根胡萝卜、木耳炒花菜）；上午泡了杯龙井，下午乌龙茶。打算以后嘴馋了就多喝茶。。。

晚上一碗饭菜（米饭、百叶包、炒蚕豆、咖喱土豆、绿叶菜）
追剧追太晚了，只跳了十几分钟小红帽。
需改进！

中午吃了自己带的盒饭（米饭、百叶包、炒蚕豆、咖喱土豆），出门和同事散步时又买了一根钟薛高，回来喝了一杯135克的优诺酸奶，再吃了一根黄瓜，嘴巴依然寂寞。。。下午正准备破罐破摔点外卖美食时同事叫吃西瓜，于是消灭了三大块西瓜。
DAY 2 完败！

晚上吃了百叶结包肉一个、面筋包肉两个、还吃了些蔬菜，没敢再吃米饭。爸爸和的馅真的太好吃了，好想把剩下那几个面筋包肉全部吃光啊！
跳了一节小灰帽。

DAY 3 早上两个全麦杂粮小球，100来克吧，又喝了不到200ml鲜奶。

中午和同事一起吃火锅，可乐、虾、牛肉、羊肉、牛肚、笋、冬瓜、花菜、金针菇、海带结、鹌鹑蛋、年糕等等。
下午吃了三大片西瓜，一个椰青。
晚上一碗百合小米粥，几个圣女果，一些卷心菜、2个面筋包肉。
小红帽十多分钟，借口时间比较晚了，所以又没坚持跳完。。。

DAY 4 今天五一，怎么的也得好好过节犒劳一下自己吧，于是放纵自己吃垃圾食品。。。
早上一碗辛拉面加鸡蛋一个。
中午一个椰青、十几个小番茄、一包40克的乐事薯片、一袋百奇巧克力饼干、两把恰恰香瓜子。
下午一根黄瓜、一个优倍龙井冰激淋。

晚上小半碗米饭、两根小黄鱼、一碗青菜、一碗豆腐榨菜汤。
刚才没忍住又吃了一片面包。。。
以为换个ID就能自律点，我真是太天真了。。。
晚上应该会跳套哑铃操，至少把那片面包给消耗掉吧。。。

贴吧真是没落的一塌糊涂了，有点感慨，就连TY都不行了，最热闹的好像是微博，因为抓住了明星效应？
说回自己的减肥吧，又是20天没高兴记录了，其实已经看到了控制的效果，只是在大吃大喝运动又很少的情况下太微小了，但是龟速好歹也是在移动不是。。。前几天量早上空腹腰围76CM，今天老朋友来了，自己感觉老朋友走后应该能到75，希望吧。

这几次早上空腹量腰围一直是75的样子，不肯再往下走了。其实在我乱吃加懒得运动好多天的情况下，已经算很好了。。。
今天拿了一件U家S号的T，居然也能不算紧绷的穿上了，果然减肥还是有点效果的，哈哈，就是还得加油啊，不然夏天的好几条裙子是真的穿不上去，这都几号了。。。
昨晚拖延症又犯了，想着跳30分钟小红帽，一看很晚了，改跳了20分钟的超模25，前几年减肥还经常跳一个小时呢，真是越来越懒了。
要不是昨晚吃了十个牛肉大馄饨，半个西瓜，我估计又要偷懒不跳了呢。。。
今早一根玉米，一个煮鸡蛋，一杯鲜奶，300克荔枝（荔枝好甜呀，太好吃了）。

对比了一下前几年记录的减肥数据，2016年6月底在同样空腹腰围75的情况下，我的体重有52公斤左右，而今年却不到50公斤，岁月和受伤带走了我的肌肉
近来每每产生想要退休的念头，扒拉扒拉银行存款数字后又作罢。。。