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新人报道，多多关照。为了减肥，请教下大家我该怎么跑。

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最近才开始，我想问问应该跑几天休息下
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2021-07-09 10:09回复
    以前的身材是这样的
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2021-07-09 10:14
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      现在呢，178，196斤，，巅峰208斤，这几天跑步能减个5斤左右也就是190斤左右。
      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2021-07-09 10:15
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        我觉得跑几天休息一次应该看你自己身体恢复程度吧，前一天跑完，第二天如果觉得累了就休，睡得足+身体好就可以接着跑
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2021-07-09 10:39
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          买个检测心率的装备，像运动手表、运动手环，压着心率跑
          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2021-07-09 10:40
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            饮食上控制，前期效果比慢跑更好，不然上来就跑身体吃不消，推荐快走，我也是刚从200控制饮食到180才开始跑步的，之前都是控制饮食跟快走。控制饮食前期最难受，后期习惯了，胃小了，就对吃的没欲望了，如果真的馋了，就买牛肉，虾肉这种来解馋。
            IP属地:上海6楼2021-07-09 10:54
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              这么大体重，不应该先快走+节食，先把体重降下来再跑吗？
              IP属地:四川7楼2021-07-09 10:58
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                工地伙食这么好吗
                来自Android客户端8楼2021-07-09 12:13
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                  天天跑效果好，减肥快
                  来自Android客户端9楼2021-07-09 12:48
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                    来加群一起起跑
                    IP属地:河南11楼2021-07-09 16:29
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                      跑这一点还休息 减肥每天10公里吧
                      IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2021-07-09 20:15
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