跑完干三国

3次一共跑了17公里，3+7+7，一次日常右腿酸疼，二次6.44配速太低，三次6.34还是有点垃圾，莫非气温影响状态？

1+1+2+12，前4公里右腿酸痛，后面15公里没坚持下来只跑了12，速度慢了30s～60s，原因广州气温太热？这好像并不是接口

8月9号下来，一共53公里，配速6:41并不高，现在主要的目标不是提升高配速，而是长期保持低配速跑，尽可能跑到一次跑到32公里才算可以，暂定今年最大目标是广州马拉松，希望以430完赛，目前来说难度不小，即使完不成也最低标准也是6小时完赛吧，

上周并无明显出现当日初跑右腿一直酸疼的现象，可以自动调节，几乎没有问题，难道是因为休息充分？，但是多次出现厌跑，二次不想跑的现象，也涮了多次1-3公里的随心垃圾跑量.....，不过换了新鞋飞电dis，直接跑出第三好的半马成绩，加油！

10月跑步总结:秋天降温，速度提升不少，跑完25公里，没补给有点撑不住了，身体有点累的感觉！下个月马拉松42公里感觉5小时之内完赛有点难，真的怕身体扛不住的

受疫情影响，报名都延期了

双十一盘了，2双训练鞋+1双慢跑鞋，期待ing，，被师傅坑了72物攻八卦，双11伤不起，手表没盘了，继续用手环…

心心念的adios6到了，下班拉了一个半马，感觉非常爽

左边膝盖疼了2天了一直难受，不得不降速了，早知道就不加跑了，真的烦，跑完过一天好像更严重了

左腿真的受伤了的，走路就疼3天了