开始跑步，不一定要一小时全跑，可以跑一下，走一下，享受其中，乐在其中最重要。明年跑完我们说一下，不要说辛苦，希望是个愉快的体验。

谢谢发烧友兄的指点和鼓励，明天再来交流跑步的体会和心得。

欢迎新跑友!

了！戒烟10天千万不要大意！！！我戒烟的时候第2个星期最辛苦了！建议多运动，多喝水，深呼吸。

欢迎

迈开我们的步子，放飞我们的心情，一起跑向幸福的明天，跑向美好的未来！
呵呵。这话感觉的确好。

6点30分，早晨打发走孩子上学，我和老婆就上路了，因为第一天跑，跑没有多远，老婆就喊累，慢点再走走，我的体力比老婆强，但为接济老婆，我也便停下脚步。这样跑跑走走，我们本来计划到明德广场，看来是实现不了，不过一路上看到晨炼的真不少，有跑步的，有炼太极的，有舞剑的，又增加了我不少的信心。但终归体力不支，无法实现目标。我们只是跑了约一个小时，但里程却只是我们目标的一半多点。仅有5公里。不过我们并不丧气，我们相信，这是个循序渐近的过程，只要我们坚持不懈，一定会有进步。回来的路上还顺便到菜市场买了点食品和蔬菜。嘿，两不耽误！我对老婆说，这哪是跑步，分明就是遛大街吗？就是这样老婆回到家还喊脚略微不点胀，不过我倒没什么感觉，我说，这是刚开始，你要做好腿疼的准备，不过度过这个适应期后会好的。好，今天就算我们跑步生涯的开始吧，虽然很随便，我们会坚持下去的！

谢谢用心走开心跑朋友的提醒。的确，有时还有隐隐的吸的欲望，不过我能顶得住！这次我是下定决心了，一定要戒彻底，绝不再吸一口。平常我是很少吐痰的，但今天却咳出一口黑痰，戒十天了怎么还有黑痰，可见毒之深，害之烈呀！

为你高兴，就当跑步是遛大街，跑跑走走是最佳的开始锻炼方法。
找一条短一点的路线，再轻松一点。
[你要做好腿疼的准备]
这是错的，真的循序渐进是无痛和舒畅的。这是我和儿子和老婆跑步的经验，我老婆跑了四个月，现在跑半小时，四公里左右，她很享受跑步了。

刚跑就是5公里，你也太强大了吧！我刚跑时可没你这本事。不过你可得悠着点，健身咱慢慢来有的是时间。
另祝你戒烟跑步两条战线双胜利。

谢谢香哥的鼓励和支持。我就照你说的办，我的家附近就是邢侗公园，跑一圈约1.5公里，我们当初没定在公园跑，就是嫌距离短，一圈圈的跑又嫌枯燥无味，才把目标定在5公里外的明德广场。其实在公园还真不错，亭台楼榭，草木依依，碧水荡漾，更重要的是空气好，没有公路上车的喧嚣与尾气和尘埃的侵扰。谢谢香哥的关注，我们先在公园跑几天，等觉得公园跑不开了，再战略转移。再想说得的是今天一天感觉很好，好像有使不完的劲！状态很佳。俗话说，有良好的开端就是成功的一半，我相信我们一定会成功的。

谢谢北国跑友的祝福！祝你健康幸福，好事连连！

真幸福啊,还有老婆陪着跑~~

跑步第二天。6.30我和老婆准时出发。今天晨跑的地点就定在邢侗公园，该公园离我们家很近，大约100来米。老婆昨天跑得膝盖有点疼，睡了一觉也没有感觉了，但还是听香哥的劝导，她先练快走，我跑我自己的。老婆说到时间点定个地点等候，我说不用了，一会儿，我跑一圈就追上你了，于是撒腿跑了起来，不过还是注意速度不能过快，跑了约500米，就有点喘，腿也有点酸，就停跑走了一段，稍微喘得均和点，就继续跑，一路上，走得人多，跑得人少，不过还真有跑得快的，一会儿超过我去没有影了。跑了三圈，还没追上老婆，心想老婆行呀，走得不慢，里程数和时间点都差不多了，就在公园北门停下来，一会儿看见老婆从前面折回来。问她走得挺快呀，她说是沿湖边走的，省了不少的距离，且也是跑跑走走。哦，怪不得，老婆是在暗下决心呢！昨天晚上对我说，我走你跑，什么时候追上你呀，水平越拉越远，我们还怎么一起跑？今天可能跑得多一点，大腿肌肉有点胀，其他一切感觉良好。目标完成情况令人满意，10公里耗时50分钟。