谢谢发烧友兄的指点和鼓励，明天再来交流跑步的体会和心得。

6点30分，早晨打发走孩子上学，我和老婆就上路了，因为第一天跑，跑没有多远，老婆就喊累，慢点再走走，我的体力比老婆强，但为接济老婆，我也便停下脚步。这样跑跑走走，我们本来计划到明德广场，看来是实现不了，不过一路上看到晨炼的真不少，有跑步的，有炼太极的，有舞剑的，又增加了我不少的信心。但终归体力不支，无法实现目标。我们只是跑了约一个小时，但里程却只是我们目标的一半多点。仅有5公里。不过我们并不丧气，我们相信，这是个循序渐近的过程，只要我们坚持不懈，一定会有进步。回来的路上还顺便到菜市场买了点食品和蔬菜。嘿，两不耽误！我对老婆说，这哪是跑步，分明就是遛大街吗？就是这样老婆回到家还喊脚略微不点胀，不过我倒没什么感觉，我说，这是刚开始，你要做好腿疼的准备，不过度过这个适应期后会好的。好，今天就算我们跑步生涯的开始吧，虽然很随便，我们会坚持下去的！

谢谢香哥的鼓励和支持。我就照你说的办，我的家附近就是邢侗公园，跑一圈约1.5公里，我们当初没定在公园跑，就是嫌距离短，一圈圈的跑又嫌枯燥无味，才把目标定在5公里外的明德广场。其实在公园还真不错，亭台楼榭，草木依依，碧水荡漾，更重要的是空气好，没有公路上车的喧嚣与尾气和尘埃的侵扰。谢谢香哥的关注，我们先在公园跑几天，等觉得公园跑不开了，再战略转移。再想说得的是今天一天感觉很好，好像有使不完的劲！状态很佳。俗话说，有良好的开端就是成功的一半，我相信我们一定会成功的。

谢谢北国跑友的祝福！祝你健康幸福，好事连连！

跑步第二天。6.30我和老婆准时出发。今天晨跑的地点就定在邢侗公园，该公园离我们家很近，大约100来米。老婆昨天跑得膝盖有点疼，睡了一觉也没有感觉了，但还是听香哥的劝导，她先练快走，我跑我自己的。老婆说到时间点定个地点等候，我说不用了，一会儿，我跑一圈就追上你了，于是撒腿跑了起来，不过还是注意速度不能过快，跑了约500米，就有点喘，腿也有点酸，就停跑走了一段，稍微喘得均和点，就继续跑，一路上，走得人多，跑得人少，不过还真有跑得快的，一会儿超过我去没有影了。跑了三圈，还没追上老婆，心想老婆行呀，走得不慢，里程数和时间点都差不多了，就在公园北门停下来，一会儿看见老婆从前面折回来。问她走得挺快呀，她说是沿湖边走的，省了不少的距离，且也是跑跑走走。哦，怪不得，老婆是在暗下决心呢！昨天晚上对我说，我走你跑，什么时候追上你呀，水平越拉越远，我们还怎么一起跑？今天可能跑得多一点，大腿肌肉有点胀，其他一切感觉良好。目标完成情况令人满意，10公里耗时50分钟。

和朋友一块喝了点酒回来，第一件事打开跑步吧，看到师哥们的帖子很是高兴。首先，很惭愧地更正一点，上面的帖子我打错了，是10里也就是5公里耗时50分钟。真是那样，真神了，不可思议呀，现在这样的速度我觉得就是尽力了，要是翻番的话，真是不可想象。好吧，就作为我的目标吧！谢谢香哥，谢谢小酷3102，谢谢北国跑友，化感动为力量，向目标冲锋！

跑步第三天。早晨起来，觉得天阴沉沉的，打开窗子一看，哦，天空飘起了小雨，楼下平房的房顶上及路上被雨打湿了，泛着亮光，往远处望去烟雨蒙蒙，颇有几分寒意。我双手托着后背，晃晃了腰，腰，大腿及胁下的肌肉，酸酸的，有点麻胀的感觉。我跟正在厨房正准备饭的老婆说，今天算了吧，天不好，就权当休整一下吧，老婆同意，于是我掀开被子钻进余温未散的被窝------。

跑步第四天。因为今天单位有活动，要提前半小时到单位，怕跑步回不来，故没有跑，也当再休息一天，肌肉酸肿的感觉明显减轻了。明天早晨准时开跑！

今天晚上喝了点酒，早上跑了5公里，用了30分钟，挺知足。

时间：2010年4月23日6时40分至7点12分（耗时32分钟）
地点：邢侗公园
长度：三圈约5公里
漫笔  今天是星期六，女儿不上学，我们一家三口一起跑步。老婆和女儿跑跑走走，而我从今天开始坚持一直跑，当然速度肯定降下来，只比快走略微快点，感觉还不错，5公里下来没有觉得很累，在坚持跑下来的基础上，再逐渐提高速度。春天的公园很美，柳绿花红，轻风习习，忍不住掏出手机照了几张风景照。

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时间：2010年4月25日6时35分至7点12分（耗时37分钟） 
地点：邢侗公园 
长度：三圈约5公里 
漫笔  今天是星期日，依照是一家三口一起跑步。从昨天开始就感觉有点感冒，早晨起来觉得症状更重了些，喉咙里又痒又疼。老婆问是不是还去跑，我毫不犹豫地说，小感冒算什么，跑！。今天发现老婆很买力，始终与我一起跑，只是女儿有点坚持不住跑跑走走，远远落在后边。

时间：2010年4月25日6时35分至7点13分（耗时38分钟）  
地点：邢侗公园  
长度：三圈约5公里  
漫笔  今天是跑步第七天。自家走到公园北门10分钟，就算是热身。从北门开始跑，时间与昨天一样是6点35分，第一圈12分，第二圈13分，第三圈13分。第三圈比咋天多用了1分钟。总耗时比昨天多1分钟。老婆坚持跟我一起跑，如影随形。我真有点佩服，她还是很有毅力的，我知道我现在的大腿的肌肉有点酸疼，我劝她你慢着来，或者是走走吧，但她始终坚持与我一起跑，我的身体基本上没有感觉，只是觉得步子没有力量和节奏感，显得有点杂乱没有章法，或许是功夫太浅吧！近几天，也看不出有什么进步。其实我们的跑步的目的仅仅就是为了健身，没有什么更大目标，如果坚持练几年，跑出点副产品来，如敢去跑马，当然是最后一名，那也会把我们喜煞的，哈哈！没事，先来它一枕黄梁美梦！