一个月减二十斤，很难。
一年减二十斤，就不难了。
2016年9月开始减肥。
2017年200斤。主要是快走。
2018年减到180斤。开始跑步，少吃高热、夜宵。
2019年减到160斤。可以跑十公里了，办了健身卡。开始少吃米面油，多吃肉蛋奶。有钱牛排大虾紫薯配沙拉，没钱鸡蛋地瓜鸡胸肉配西兰花。
2000年减到140斤。可以跑半马了，健身主要练习深蹲、硬拉、卧推，三大项总成绩300公斤。
2021年，145斤左右。胸更挺了。每个月跑180公里左右。健身房黄了，自己在家《一对哑铃练全身》