书里提到一个概念，每个参与竞技的人的心里都有两个“我”，一个“我”是发出指令的，称之为“我1”，另一个“我”是执行指令的，称之为“我2”，然后给出指令的“我1”还会给这次执行指令的“我2”做出评价。
如果“我1”不断给“我2”做评价，“我2”就会受到影响，就会容易失误，并且影响后面的发挥，并陷入恶性循环。这种心态在网球、足球、篮球，以及任何涉及到与对手竞争的项目中普遍存在。
那知道原理后，如何降低得失心呢？
第一步，先将自我评价抛开，即对自己做的事情、操作、结果等不作任何的判断，无论是好的，还是坏的。
这样才能使自我意识和身体感觉（即我1和我2）和睦相处。只有“我1”停止对“我2”及其行为进行评价，“我2”才会不受过多的影响，正常发挥本应该有的实力。
第二步，将你想要的结果视觉化形象化。
不要使用命令。邀请“我2”用执行期望方式来达到预期的结果。把你想要的结果用想象的方式呈现给自己（我2）。
第三步：让它自然发生，相信“我2”
邀请你的身体来做一个行为，给它自由来做。身体是被信任的，不需要头脑有意识的控制。
比如我已经打过几万手牌（德州扑克的局数），绝大部分的各种牌型、出牌的顺序、各种类型选手等，我都积累了一定量的“数据库”，大脑是有记忆的，相信“我2”有成功、失败的经验积累，所以再遇到类似情景时，“我2”会顺其自然的做出相应最优化的操作。
第四部，不做评判，冷静的观察结果，观察过程，直到行为成为自然习惯。
刚开始刻意让自己不做判断，但还是不自觉的会做判断，但时间一长，这种不做评价任其自由发挥的感觉体验到过很多次后，你感受到了那种平常心带来的好处，你就会慢慢习惯成自然。在实践中体验到心态平和没有受到影响而带来的愉悦感与优越感的暗爽。
简言之，请大家在每次要遇到挑战、或不对称性信息的博弈竞技时，对自己内心默念这句心法口诀：放下成败得失，全心享受过程。这句话的含义就是，先不要过于计较结果，先享受过程，先放下未来不确定的可能，先做你能做的事情。
有时候事情就是这么奇妙，越不先考虑结果，反而结果对你越有利。原因就是，当你本身就具备一定实力经验是足以应付此事的，心态越放松，你的实力经验就越容易发挥，甚至是超水平发挥，那好的结果就是顺其自然的。