刚才翻到一个运动一年长2厘米的，替她担忧。因为她的方式，看起来不科学。
我还曾经因为锻炼迅速高了四厘米呢，虚高，停了就缩回去
坚持锻炼还是好的，至少人挺拔

开始正式打卡
葱今天下午开始，为期5天左右的身体训练，让身体适应，40分钟到一个小时。
早上必喝水，每天三杯水。
按照胃口随意看吃肉或吃肉，想吃就吃，不想不吃。
早睡，22:30上床听催眠音乐睡觉。

因为我缺一个坚定的答案，别人否定我不甘心，别人肯定我又怀疑。
反复消耗，我要好好想想

先透露一个，我是成年人了，而且超过20岁嘞！

昨（第一天）
七点准时起床【❌】
喝水➕吃鸡蛋喝牛奶✅
一天三杯水✅
纯拉伸至少40分钟❌【时间不够】
（只要感觉累、疲惫、身体不舒服，就可以暂停休息一天，但最多只能暂停一天）
生长激素脑波2遍✅
22:30睡觉+催眠音乐【别的事导致晚睡，没有拖延没有玩23:00睡觉】

昨（第2天）
七点准时起床【一觉睡了10小时，不为过】
喝水➕喝牛奶✅
鸡蛋✅
一天三杯水✅
纯拉伸至少40分钟✅
（只要感觉累、疲惫、身体不舒服，就可以暂停休息一天，但最多只能暂停一天）
生长激素脑波2遍【✅
22:30睡觉+催眠音乐【23:48睡觉，寅时醒】

昨（第3天）
七点准时起床【✅4:30左右醒来】
喝水➕喝牛奶➕鸡蛋✅
一天三杯水✅
纯拉伸至少40分钟✅
生长激素脑波2遍【✅
22:30睡觉+催眠音乐【晚睡❌00:00
（只要感觉累、疲惫、身体不舒服，就可以暂停休息一天，但最多只能暂停一天）

昨（第4天）5）
七点准时起床【❌9:20醒❌8:00
喝水➕喝牛奶✅【✅
鸡蛋✅【❌
一天三杯水✅【❌
纯拉伸至少40分钟【❌【❌
生长激素脑波2遍【✅【✅
22:30睡觉+催眠音乐【❌【❌已经超过时间

现在很生气，“我以后一定早起”这句话简直要脱口而出。
可若动力来自对自己的不满，不满消失，动力就消失。
为什么想自律的人几乎总失败？问题出在哪里……

昨（第6天）
七点准时起床【✅
喝水➕喝牛奶+鸡蛋【✅
一天三杯水【✅
纯拉伸至少40分钟【✅
生长激素脑波2遍【✅
22:30睡觉+催眠音乐【❌延迟
（新计划）为期5天
昨（第1天
七点准时起床【
喝水➕喝牛奶+鸡蛋【
肉类至少三天吃一次【
一天四杯水【
运动计划的60%【
生长激素脑波3遍【
22:30睡觉+催眠音乐【
（只要感觉累、疲惫、身体不舒服，就可以暂停休息一天，但最多只能暂停一天）

一个没注意，就感觉肋骨被扭到了

说一嘴那个意念音乐，我第一次听的时候，因为没听过，全神贯注！特别用心，听着听着直接踢腿了。
现在已经不行了，老走神。

（新计划）为期5天（提前结束）
七点准时起床【✅✅【✅✅
喝水➕喝牛奶+鸡蛋【✅✅【✅✅
每天肉类【❌✅【❌✅
一天四杯水【✅✅【✅✅
运动计划的70%【✅❌【✅✅
生长激素脑波3遍【✅❌【❌✅
前一晚睡前意念音乐【✅✅【❌✅
运动感受：
1.头晕，反胃🤢，累，热，浑身发疼。
人不舒服还强行听脑波，完事儿头皮发紧。所以脑波是确实有用的。
2:发烧了，全身酸痛，发寒，腹胀，腹泻，头昏脑胀。
身体是革命的本钱！尽量不要熬夜！
3:好多了，肌肉酸痛。脑子不舒服，感觉受不住脑波就不听。
4:精神不济，睡眠问题，搬了床，胃口不好，吃不下肉。（运动后反而好了）
运动：胸口喉咙痛，火烧火燎，体力不济。胸口很疼