怀孕的时候，孕后期阴道前壁膨出，有漏尿。
生完宝宝总觉得下边各种追疼，不舒服，没有漏尿，但是总感觉小便排不干净。
于是去医院做了盆底肌修复，隔天去一次，回家配合做凯格尔运动和腹式呼吸。做了两个疗程，没啥感觉。阴道炎倒是一发不可收拾，大概用药半年多才好。
放弃医院的盆底肌修复以后，咱也不能坐以待毙，因为下边实在太难受了。
于是在7动上搜了一些盆底肌修复的动作，坚持做了一个月，感觉好多了，坠疼的感觉只有在抱孩子多的时候才有。
缺点：动作不标准，发力点经常找不对，不会呼吸。
瑜伽，其实瑜伽课我在怀老二的孕后期就已经买了，但是由于生孩子再加上疫情，导致我产后一年才开始上课。
现在上了两个月的私教➕大课的感受是：由于我是三年生了俩，所以不光盆底肌受损，全身的肌肉都处于一种无力的状态，通过私教老师的指导练习，感觉全身的肌肉都被调动起来的，慢慢的感觉一个点带动全身都有力了。这个感觉可能就是瑜伽老师说的核心力吧（这只是我个人的理解）。
我的练习情况：腹直肌分离一指半，私教上了一节就有效果，上三节就看到了马甲线。盆底肌也是上完一节课就有明显的感受不追疼了，但是我一直让私教每节课都带着我练一下盆底肌，然后再练肩背臀。
总结：
1⃣不差钱的，可以医院产后修复配合瑜伽私教，完事儿再去产后修复中心按摩一下，完美。
2⃣差钱的，在7动上找动作练习，但是一定要按照上边说的做，不然会适得其反和受伤。
以上只是我的个人的经历和感受，并不专业，仅供参考！
生完宝宝总觉得下边各种追疼，不舒服，没有漏尿，但是总感觉小便排不干净。
于是去医院做了盆底肌修复，隔天去一次，回家配合做凯格尔运动和腹式呼吸。做了两个疗程，没啥感觉。阴道炎倒是一发不可收拾，大概用药半年多才好。
放弃医院的盆底肌修复以后，咱也不能坐以待毙，因为下边实在太难受了。
于是在7动上搜了一些盆底肌修复的动作，坚持做了一个月，感觉好多了，坠疼的感觉只有在抱孩子多的时候才有。
缺点：动作不标准，发力点经常找不对，不会呼吸。
瑜伽，其实瑜伽课我在怀老二的孕后期就已经买了，但是由于生孩子再加上疫情，导致我产后一年才开始上课。
现在上了两个月的私教➕大课的感受是：由于我是三年生了俩，所以不光盆底肌受损，全身的肌肉都处于一种无力的状态，通过私教老师的指导练习，感觉全身的肌肉都被调动起来的，慢慢的感觉一个点带动全身都有力了。这个感觉可能就是瑜伽老师说的核心力吧（这只是我个人的理解）。
我的练习情况：腹直肌分离一指半，私教上了一节就有效果，上三节就看到了马甲线。盆底肌也是上完一节课就有明显的感受不追疼了，但是我一直让私教每节课都带着我练一下盆底肌，然后再练肩背臀。
总结：
1⃣不差钱的，可以医院产后修复配合瑜伽私教，完事儿再去产后修复中心按摩一下，完美。
2⃣差钱的，在7动上找动作练习，但是一定要按照上边说的做，不然会适得其反和受伤。
以上只是我的个人的经历和感受，并不专业，仅供参考！
