非常庆幸的是如今凯格尔运动已被大多数人了解，可以让大家的生活更加健康方便🐱
但有些小伙伴锻炼凯格尔产生了不好的结果，那锻炼凯格尔有哪些方面我们是需要避免的呢？
🙌
1、有尿的时候
不要带着一个装满的尿液或者部分装满的尿液膀胱进行凯格尔运动，否则在进行凯格尔运动时你可能会遇到疼痛和尿液泄漏的问题，所以在进行凯格尔练习的之前要排完尿。
🐻
2、尿尿的时候
怎么做凯格尔运动？憋尿感？夹断小便的感觉？这个说法只是让你找到这个感觉，可不是说让你这样做凯格尔运动！！经常憋尿会引起反效果、常中断尿流可能导致泌尿道感染。
🚫
3、产后恶露还没排干净
恶露没有完全干净时，做盆底的康复训练和修复治疗，会增加感染性疾病发生的风险。
🈲
4、孕期孕14周之前
凯格尔运动能够帮助孕妇顺产，主要是锻炼孕妇的盆底肌，更好的控制孕妇的尿道、膀胱以及子宫等器官，也可以使孕妇产后阴撕裂状况得到更快的愈合，可以预防产妇在产后出现痔疮。但一定要在孕14周之后，而且不要做激烈运动，孕期想要锻炼凯格尔那就按专业指导来锻炼。
💟
5、盆底肌肌张力高
肌张力高的情况下是不可以做凯格尔运动的，反而会增加肌张力。这时候你需要的是腹式呼吸法！
🍠
6、没有保证呼吸顺畅
如果在做凯格尔运动的时候没有保持呼吸顺畅，那么，这样就会导致自己在锻炼以后出现背部疼痛或者是肚子痛等等异常情况，所以，建议在练习的时候一定要掌握正确的练习方法，以免因为方法不对影响健康。
🌈🌈🌈
想要正确锻炼盆底肌做凯格尔运动的姐妹们，你们需要一个辅助软件，我当时使用的是手机上的“7动”
但有些小伙伴锻炼凯格尔产生了不好的结果，那锻炼凯格尔有哪些方面我们是需要避免的呢？
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1、有尿的时候
不要带着一个装满的尿液或者部分装满的尿液膀胱进行凯格尔运动，否则在进行凯格尔运动时你可能会遇到疼痛和尿液泄漏的问题，所以在进行凯格尔练习的之前要排完尿。
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2、尿尿的时候
怎么做凯格尔运动？憋尿感？夹断小便的感觉？这个说法只是让你找到这个感觉，可不是说让你这样做凯格尔运动！！经常憋尿会引起反效果、常中断尿流可能导致泌尿道感染。
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3、产后恶露还没排干净
恶露没有完全干净时，做盆底的康复训练和修复治疗，会增加感染性疾病发生的风险。
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4、孕期孕14周之前
凯格尔运动能够帮助孕妇顺产，主要是锻炼孕妇的盆底肌，更好的控制孕妇的尿道、膀胱以及子宫等器官，也可以使孕妇产后阴撕裂状况得到更快的愈合，可以预防产妇在产后出现痔疮。但一定要在孕14周之后，而且不要做激烈运动，孕期想要锻炼凯格尔那就按专业指导来锻炼。
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5、盆底肌肌张力高
肌张力高的情况下是不可以做凯格尔运动的，反而会增加肌张力。这时候你需要的是腹式呼吸法！
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6、没有保证呼吸顺畅
如果在做凯格尔运动的时候没有保持呼吸顺畅，那么，这样就会导致自己在锻炼以后出现背部疼痛或者是肚子痛等等异常情况，所以，建议在练习的时候一定要掌握正确的练习方法，以免因为方法不对影响健康。
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