1)、注意休息，平时晚上10:30睡觉，足够的睡眠是保持身体组织得以正常发挥的基础。
2)、摆正心态，过来人告诉你这很重要，要快速的调整好自己的心态，放松心情，也可以多去散心，找朋友聊天，听听音乐等，都是不错的解压的方法。
3)、锻炼不能少，锻炼可以加速身体的代谢，能増强体质，平时我一天会抽点时间出来锻炼，一般是跑步，下雨的话就在家做瑜伽。
4)、少吃辛辣、生冷的食物。也要多补充一些高蛋白和维生素、硒元素丰富的食物，调整好自己的饮食结构，营养均衡。
5)、可以另外补充维生素e、c以及高吉星补硒片，主要摄入硒、维生素素等物质，能帮助提升免 疫力。