虽然张文宏医生说的没有错，而且大家也一直提倡要多吃高蛋白食物，但是任何一种营养素长时间大量补充，都会对身体造成危害！其实，适量补充蛋白质才是预防新冠的关键，那么如何把握“适量”这个度呢？

每天消耗的蛋白质量取决于年龄、性别、活动量、健康状况、总饮食等。在大多数情况下，我们是根据体重计算每日蛋白质的推荐量。
1、成年人：
每公斤体重需要摄入1g-1.2g蛋白质，比如一个60kg的成年人则需要60-72g蛋白质。
2、儿童青少年：
年龄不同需求量也不同。比如7-14岁，一天50g蛋白质就够了；14-18岁建议70g-80g/天。
3、孕中、晚期的女性：
在原有体重基础上分别增加15g/天、30g/天。
以上便是每人每日蛋白质的摄入推荐量，如果长时间超出这个量，那么肯定会对身体造成损伤的。

主要有以下表现：
1、口渴
2、腹泻
3、口臭
4、体重增加
5、肝肾受损
6、增加癌症风险
7、增加心脏病发作风险
8、缩短寿命