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注意!长期过量补充蛋白质,会伤身!
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张沐阳
核心吧友
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在这次的新冠疫情中,很多人都了解到了补充蛋白质对于提高免疫力、抵抗新冠病毒的重要性。
张文宏医生也多次强调过,蛋白质是抵抗病毒最关键的食物。
于是很多人积极地补充蛋白质,每天大鱼大肉,顿顿鸡鸭鱼虾......可随之而来的是很多“不良状况”,不仅体重超标,肝肾功能会出现损伤。
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1楼
2022-03-30 14:47
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张沐阳
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2楼
2022-03-30 14:49
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张沐阳
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虽然张文宏医生说的没有错,而且大家也一直提倡要多吃高蛋白食物,但是任何一种营养素长时间大量补充,都会对身体造成危害!其实,适量补充蛋白质才是预防新冠的关键,那么如何把握“适量”这个度呢?
IP属地:北京
4楼
2022-03-30 15:19
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张沐阳
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每天消耗的蛋白质量取决于年龄、性别、活动量、健康状况、总饮食等。在大多数情况下,我们是根据体重计算每日蛋白质的推荐量。
1、成年人:
每公斤体重需要摄入1g-1.2g蛋白质,比如一个60kg的成年人则需要60-72g蛋白质。
2、儿童青少年:
年龄不同需求量也不同。比如7-14岁,一天50g蛋白质就够了;14-18岁建议70g-80g/天。
3、孕中、晚期的女性:
在原有体重基础上分别增加15g/天、30g/天。
以上便是每人每日蛋白质的摄入推荐量,如果长时间超出这个量,那么肯定会对身体造成损伤的。
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6楼
2022-03-30 15:20
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张沐阳
核心吧友
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主要有以下表现:
1、口渴
2、腹泻
3、口臭
4、体重增加
5、肝肾受损
6、增加癌症风险
7、增加心脏病发作风险
8、缩短寿命
IP属地:北京
7楼
2022-03-30 15:21
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