质量 另外 看你目标

你要30分钟能把你今天目标完成就走 那就够了 别人1小时又跟你30分钟训练目标又不一样

对于大多数人而言是质量，因为他们花在健身方面的精神力都不够强。大家不信可以去观看一下商业健身房。有些人天天去，你也看他天天在那里练，为什么你几个月之后你看他还是那样。原因就在于大多数人对于健身方面的热爱，对于健身方面的克制力不行。短短的组间休息时间一到他真的会马上再去做下一组吗？一组是八个，他做到第七个感觉很累，他会坚持去做第八个吗？就算是做真的会坚持把这第八个做到好吗，也只是多做一个完成个任务而已。用的重量是那种小孩子都能做的，用这个重量确实是一组12个或者15个能做了，但能刺激到肌肉吗？做累了，做不动跟把肌肉完全的刺激到了是两回事。明明可以换更大一点的重量，但是他觉得太累了，他就用小重量这样做。我每回去健身房都能看到这样的人，天天来天天这样练，练了好几个月没有一点效果。那既然在这方面的克制力薄弱。那就采用力量举的训练方式，上大重量一组做两三个，休息时间也长，远远没有做健美式肌肥大训练那种痛苦。那样的话这肌肉还能练出来。要不然，这样的人那要练出来，等到猴年马月去。

质量

将就容量，一般一个大肌群怎么也得2-3个动作吧，一个主要动作用大重量类似5*5，一两个辅助动作用比较轻的重量，健身效果跟时间没太大关系，不同的训练目的训练计划本来就不可能时间相同，注重力量训练的组间休息都很长，想快都快不了

简单，加半个小时玩手机看妹子的时间，你就能练1个小时了

健身≠练肌肉，是以健康为目的，强化身体素质。
看看那些专业运动员、各种玩极限的，哪个不是一身伤病，伴随终身的那种。

都要讲

你这不算大重量，最简单的大重量是用全力能做6到7个重量，做5个一组做多少组