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停训差不多快两年的话，多久能恢复到以前的水平。

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有五年的柔道运动员（市队，最后一年在省队）的经历。这两年还一直抽烟、喝酒，不节制的sex，基本上没有运动过。力量下降了会有一半吗？跑步（速度啊，体能啥的）方面是不是可以说是基本没有了。
IP属地:天津来自Android客户端1楼2022-05-28 22:56回复
    回大佬。一般一到两个月，能够恢复很多。肌肉记忆还是有的。
    但是，请大佬坚持。也就无所谓多长时间恢复原来状态了。
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2022-05-28 23:46
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      不做运动员后咱有7年时间都没锻炼，天天通宵熬夜加班+吸烟，体重比自己正常时轻了约7KG，走路腿都发飘，做梦过自己要死了。就在08年奥运那时下决心恢复锻炼。完全恢复达自己最大力量这次花的时间最长约1年多些。之后超过5次想突破自己的最大力量，上最大重量练不超10次左右总会因为肩关节窝痛而失败终止休一到两年再战再败。这期间力量恢复基本在两个月，耐力恢复在3个月。
      IP属地:福建3楼2022-05-29 02:04
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        。
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2022-05-29 08:18
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          对了，我是02年12月份的
          IP属地:天津来自Android客户端8楼2022-05-30 21:56
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            柔道水平也还行，省前三都拿过，但是没参加过全国赛（疫情原因退役了）
            IP属地:天津来自Android客户端9楼2022-05-30 22:00
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              长期不锻炼，肌肉是萎缩了还是消耗掉了？
              IP属地:山东来自Android客户端11楼2022-05-31 19:01
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                哈哈我也是 20年不练了 塔沟的 现在想一个月找回来
                IP属地:河北来自手机贴吧12楼2023-01-16 12:07
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                  两年甚至三分之二都有，普通人半个月可能就开始掉肌肉了
                  来自iPhone客户端13楼2023-01-16 19:48
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                    年轻恢复很快，贵在坚持
                    IP属地:广东来自Android客户端14楼2023-01-19 11:01
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