30+小姐姐，年龄大了身体不太行，好久不敢断食了。上次一周纯断后，失眠就非常严重。但是现在实在没办法了，怎么都控制不住食欲，一但开吃就无节制，现在胖的实在见不了人了，最后试一把为了健康不想再胖下去！
身高158cm，体重70kg，目标体重52kg。
28天断食7.18-8.14
14天：早黑咖善存+晚酸奶果蔬榨汁7.17-7.31，慢跑30分钟
7天：早黑咖善存+晚果蔬榨汁8.1-8.7，运动看身体情况
7天：早黑咖善存+水（纯断）8.8-8.14
30天复食8.15-9.13，运动慢跑40分钟
8.15-8.22八天：早酸奶晚娃娃菜汤2+早酸奶晚番茄菠菜汤2+早酸奶晚番茄鸡蛋汤2+早酸奶晚鸡蛋羹水煮青菜2
8.23-8.28六天：早鸡蛋晚南瓜2+早鸡蛋晚红薯 2+早鸡蛋晚紫薯2
8.29-9.4七天：早鸡蛋猕猴桃晚玉米2+早鸡蛋猕猴桃晚红薯2+早鸡蛋猕猴桃晚紫薯2+早鸡蛋猕猴桃晚荞麦面
9.5-9.12八天：
早鸡蛋猕猴桃+晚玉米、番茄巴沙鱼
早鸡蛋猕猴桃+晚红薯、洋葱鸡胸肉
早鸡蛋猕猴桃+晚南瓜、黑咖牛肉
早鸡蛋猕猴桃+晚玉米、清蒸鲈鱼
早鸡蛋猕猴桃+晚红薯、蒜泥蒸虾
早鸡蛋猕猴桃+晚南瓜、三文鱼刺身
早鸡蛋苹果+晚荞麦面、洋葱鸡胸肉
早鸡蛋苹果+晚荞麦面、黑椒牛肉
9.13一天
早鸡蛋苹果+晚潮汕牛肉火锅！！
9.14-10.2十九天，运动慢跑一小时
周一至周四：早鸡蛋猕猴桃+晚杂粮饭、小炒
周五至周日：早鸡蛋猕猴桃+外卖蔬菜沙拉
9.18周日、9.24周六、10.1周六下馆子！