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跑步小白！请教大神门一个问题

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我以前跑步步频只有146 配速大概是6分 一般是跑5公里 今天试着增加步频 步频达到了172 配速是530 但是只跑了两公里 小腿就好酸（已经热身过了）请问是什么原因
IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2022-10-11 21:23回复
    1
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2022-10-12 07:31
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      2025-08-08 18:14:56
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      1
      IP属地:安徽来自iPhone客户端3楼2022-10-12 22:35
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        缩步幅，增步频，6分
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2022-10-12 22:42
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          你这半分钟是白送的吗，继续6分配呀，提步频又不是提速
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2022-10-12 23:06
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            能力不够呗
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-10-13 09:08
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              能力不行呗
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2022-10-13 09:40
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                增加步频应该减轻小腿压力。继续努力呗 ，加快摆臂速度 ，腿跟着手
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-10-13 10:07
                收起回复
                  2025-08-08 18:08:56
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                  步频增加了之后。用到的是平时不太参与的肌肉组织。所以很快就会有力竭酸胀的感觉。坚持一下就好了。
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2022-10-13 10:24
                  收起回复
                    步频提高是正确跑姿与跑力提高后的结果
                    IP属地:江苏10楼2022-10-13 14:25
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                      增加步频你得缩小步幅啊，不然速度就是会快，能力还没够，就会酸痛
                      IP属地:河南11楼2022-10-14 11:16
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