回复：我又双叒叕来减肥了！

2025.03.04晨起63.65
大姨妈走了，体重又升上来一点
还是饭后慢走3千步，然后回家洗澡洗头。
洗衣机预约明天早上洗好衣服，再用破壁机预约好明天的早饭，嘎嘎，感谢小家电，让我们的生活方便又幸福🥰

2025.03.05晨起63.65
饭后慢走3千步+养生操30分钟
今天是自己散步的第三天，轻装上阵，只戴一个手环，忙碌了一天，留半个小时做自己……

2025.03.06
饭后慢走30分钟+养生操20分钟
出门之前，脑袋乱哄哄的，散步回来已经静下来了，越来越喜欢这项运动了

2025.3.09
8号跟9号都是散步，没有做操，但是腰又莫名的疼起来，又去了推拿店😭😭

2025.3.10
养生操打卡第15天，大约有30分钟。
手机设定的22:30自动飞行模式，准时关灯睡觉，每天最幸福的时刻。

2025.3.11
出差，回到家晚上8点了，有点累，睡觉的时候简直就是秒入睡

2025.3.12
晨起63.80
称体重的时候吓一跳，这体重又有点涨了，要控制点了。养生操打卡第16天，大约25分钟。

2025.3.13
养生操打卡第17天。听同事说工资少了，工龄奖减半，职称补贴也没有了，我把这个月跟之前的对比一下，发现还真是😓，哎，什么时候经济能好起来呀

2025.3.18这几天家里来客人了，小外甥来家里小住，正给我偷懒找个理由😂😂。今天晚上一定要动起来，因为客人已经走了😁😁

2025.3.18打卡养生操第18天。昨天晚上在家加班，一个半小时效率太高了，比在公司一上午干的活都多。

2025.3.20晨起63.60
出差两天回来，好累呀，公司的车定速巡航不能用，开车开的右腿肌肉都疼。
回来的路上，关系好的同事给我发消息，说是被主任约谈了，合同到期可能就不续约了。我俩都是9月签的合同，我的命运估计跟她一样了。这一天终于要来了……因为提前做好心理预设了，我倒是没有很焦虑，但是从她的消息里感受到了她的难过……

3.28准备这个周末去医院看腰去，发现这次大姨妈也不正常了😥😥，乖乖，等例假结束，我要去医院撒钱了😭😭

2025.4.13
这次看腰去的中医院，感觉还是挺靠谱的，腰椎没有问题，是髂腰肌的问题，简单来说就是久坐，髂腰肌一直紧绷，腰痛，骨盆前倾都是它的缘故，而且它的位置比较深，一般推拿不管用，得揉肚子，还要配合比较长的针进行针灸，去治疗了两次，觉得还行，腰没有以前疼了。再说例假的问题，检查两项，其中一项正常，另外一项需要到来例假的再去。这次检查让我的心情好转了很多，以前老觉得身体出了大问题，看来是多虑了。

最近半个多月，一直加班，压力有点大，等这个项目结束后，不接太急的活了，适当的放松一下，昨天已经开始运动了，健身单车35分钟，饮食也开始调整了，每天保持200大卡的热量缺口，不能再胖了