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  • 26回复贴，共1页

开个冬季训练打卡贴

只看楼主收藏回复

为了变强一起努力训练！
IP属地:美国来自iPhone客户端1楼2022-11-21 07:02回复
    目前所有训练都会在室内，因为学校和北极一样冷（非比喻）
    IP属地:美国来自iPhone客户端3楼2022-11-21 07:08
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      2026-01-12 09:29:34
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      IP属地:美国来自iPhone客户端4楼2022-11-21 07:12
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        前情提要：之前有段时间没车，以及生病两次，所以断断续续荒废了一段时间
        IP属地:美国来自iPhone客户端5楼2022-11-21 07:27
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          楼主的训练方法主要是乳酸阈值间歇+长时间二区，穿插腿部力量训练。上肢和核心的训练也会作为辅助，但就不是完全为了骑车了
          IP属地:美国来自iPhone客户端6楼2022-11-21 07:27
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            楼主目前的数据：
            5min最大平均功率260W (3.88W/Kg)
            FTP 190 (2.84W/Kg)
            深蹲135磅
            身高182 体重65-75浮动
            IP属地:美国来自iPhone客户端7楼2022-11-21 07:27
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              目标很简单，开春FTP功体比3.5
              IP属地:美国来自iPhone客户端8楼2022-11-21 07:27
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                呃……体重65-75kg这浮动太大了吧
                我也骑车2个月了，身高178 体重68-70kg
                ftp206，目标也是功体比3.5，一起加油
                IP属地:陕西来自Android客户端9楼2022-11-21 08:19
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                  2026-01-12 09:23:34
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                  兄弟在UW？
                  IP属地:美国来自iPhone客户端10楼2022-11-21 08:39
                  收起回复
                    我和你差不多我FTP189，体重67左右，希望回家前能到3.2w
                    IP属地:福建来自Android客户端12楼2022-11-21 12:00
                    收起回复
                      加油 码一个 我的ftp和你基本一样2.81 更新了记得回复一下


                      IP属地:陕西来自Android客户端15楼2022-11-22 01:29
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                        这几天一直没断训，但是太忙了没更新，明天集中发一波
                        IP属地:美国来自iPhone客户端16楼2022-11-23 15:14
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                          我是懒狗，一直没有更新，今晚把前三周的一起更了
                          IP属地:美国来自iPhone客户端17楼2022-12-13 09:08
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                            ctk40？
                            IP属地:江苏来自手机贴吧18楼2022-12-17 01:20
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